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壓力，指的是人與環(huán)境之間的特殊關(guān)系。

當(dāng)環(huán)境要求超過(guò)個(gè)人能力，并危害到心理平衡與生活節(jié)奏的和諧時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生壓力。對(duì)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，一定程度的壓力可以激發(fā)自己奮勇前進(jìn)，更敏捷的思考問(wèn)題與更高效的工作。然而，如果壓力超過(guò)一定限度的話，就會(huì)讓人身心疲憊、精神萎靡，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)身體健康造成沖擊，導(dǎo)致整個(gè)人垮掉。

美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全健康機(jī)構(gòu)最新的研究統(tǒng)計(jì)表明，超過(guò)六成的美國(guó)勞動(dòng)者都有嚴(yán)重的職場(chǎng)壓力，這一數(shù)字比本世紀(jì)初增加了一倍有余。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，職場(chǎng)壓力也越發(fā)成了不可忽略的問(wèn)題。最新的《中國(guó)企業(yè)經(jīng)營(yíng)者成長(zhǎng)與發(fā)展專題調(diào)查報(bào)告》顯示，中國(guó)勞動(dòng)者的身心健康問(wèn)題不容樂(lè)觀。調(diào)查表明，87.4%的職場(chǎng)人都是壓力山大一族，他們飽受壓力帶來(lái)的相關(guān)生理、心理問(wèn)題困擾。

可以說(shuō)，到了今天，職場(chǎng)壓力已經(jīng)成為不容忽略的問(wèn)題了。如果此刻的你沒(méi)有太多職場(chǎng)壓力的話，那我要恭喜你并且祝福你永遠(yuǎn)不要有。如果你不幸成為87.4%中的一位，那你真的該學(xué)學(xué)如何為自己減壓了。

如今生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力山大一族的人口也越來(lái)越多。壓力指數(shù)不斷攀升的直接后果是，我們健康的損耗越來(lái)越嚴(yán)重，因此掌握一些減壓方法已經(jīng)成了刻不容緩的事。

想來(lái)大家平時(shí)肯定看過(guò)很多關(guān)于減壓的文章，所以小編在這里跳過(guò)大眾手段，教大家一些偏方。

1、想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維的神游，比如藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上、我舒適的泡在浴缸里，聽(tīng)著悅耳的音樂(lè)等。通過(guò)短時(shí)間的放松與休息，你的精神會(huì)得到小憩，壓力也會(huì)逐漸消散，最后只剩下安詳、寧?kù)o與平和。

2、想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一件事：哭能有效緩解壓力。一些心理學(xué)家曾做過(guò)一組實(shí)驗(yàn)：他們找來(lái)一百位深陷壓力中的病人，結(jié)果96%的人通過(guò)哭泣有效緩解了內(nèi)心的壓力。由此可見(jiàn)，感情抒發(fā)出來(lái)絕對(duì)比深深埋在心底有益的多。

3、一讀解千愁

讀書可以讓一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊、氣量豁達(dá)、不懼壓力。因此當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，請(qǐng)把自己放進(jìn)書中。隨著思維的漫延與遨游，很快就能讓憂愁與悲傷煙消云散。讀書本身也是一種休息，能幫你松開(kāi)那根緊繃的弦。

4、擁抱大樹(shù)

澳大利亞的公園里，每天早晨都能看到擁抱大樹(shù)的人，這是他們用來(lái)減輕壓力的一種方法。研究顯示，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人神清氣爽，與此同時(shí)腎上腺素，即壓抑激素也會(huì)相應(yīng)減少甚至消失。

5、運(yùn)動(dòng)消氣

法國(guó)近些年出現(xiàn)了一種新興行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、錘沙發(fā)等，他們將這些運(yùn)動(dòng)命名為減壓降氣操。我國(guó)部分地區(qū)已經(jīng)開(kāi)設(shè)這類場(chǎng)所，條件允許的話你可以進(jìn)去體驗(yàn)一番。

6、看恐怖片

英國(guó)有專家發(fā)表聲明表示，我們的工作壓力源于對(duì)工作的責(zé)任感，當(dāng)壓力襲來(lái)時(shí)需要鼓勵(lì)。所以通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力固然可以，激勵(lì)自己主動(dòng)面對(duì)充滿壓力的情況也不錯(cuò)，比如看一場(chǎng)毛骨悚然恐怖片。

7、嗅嗅香油

歐洲和日本流行一種叫做芳香療法的減壓方法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。這種香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、緩解心理壓力很有效果。

8、穿上稱心的舊衣服

穿上一條心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松的外套，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也就逐漸平復(fù)下來(lái)。

其實(shí)，任何習(xí)慣化的行為都可以成為我們減壓的閥門，但這些行為只能起到輔助作用，真正減壓還是要從改變自己的認(rèn)知做起。遇事想得開(kāi)、放得開(kāi)，壓力自然明顯減少。

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