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職場(chǎng)心理壓力的方法" >

職場(chǎng)心理壓力是指隨著職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，人們不得不每天面對(duì)緊張的生活和工作環(huán)境。當(dāng)這種壓力超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重影響人們的身心健康狀況和工作狀態(tài)。其實(shí)很多種職業(yè)都會(huì)有心理壓力，只要我們找尋到屬于自己的解壓方法就可以很好的解壓，雖然方法非常多但是一定要找適合自己的。

看心理醫(yī)生

醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。

自我宣泄

當(dāng)你的職場(chǎng)心理壓力過(guò)大，一定及時(shí)進(jìn)行宣泄，大哭一場(chǎng)也好，去KTV大吼一場(chǎng)也好，只要能把內(nèi)心的負(fù)面情緒宣泄出去，否則將會(huì)對(duì)我們的身心健康造成極大影響。

傾訴

及時(shí)宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái)，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來(lái)，如此才可承擔(dān)更久。

學(xué)會(huì)尋求幫助

在職場(chǎng)中，也要學(xué)會(huì)尊求他人幫助，你自己花費(fèi)大多數(shù)時(shí)間糾結(jié)，只會(huì)讓自己的壓力越來(lái)越大，有的時(shí)候當(dāng)局者迷旁觀者清，他人可能更能快速發(fā)現(xiàn)你的問(wèn)題所在。

多參加鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)

心理學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)都能幫助人放松緊張的情緒，職場(chǎng)壓力過(guò)大的可以培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)興趣和愛(ài)好，如跑步、唱歌、按摩等等，使自己經(jīng)常保持愉快的心情，緩解職場(chǎng)帶來(lái)的壓力。

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