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抑郁癥是一種心理方面的疾病，所謂的心病還需心藥醫(yī)，如果不采取治療那肯定是不行的，抑郁癥會(huì)給我們的生活工作學(xué)習(xí)帶來(lái)巨大的影響，抑郁會(huì)出現(xiàn)情緒低落，焦慮，失眠，痛苦等等情緒，嚴(yán)重者還有自殺傾向，患有抑郁癥怎么辦呢？抑郁患者如何緩解自殺情緒？

抑郁患者如何緩解自殺情緒？抑郁癥的自殺率約為15%。相當(dāng)于無(wú)論癥狀輕重，只要有抑郁癥的，100個(gè)人15個(gè)人會(huì)選擇自殺。差不多半分鐘就有一個(gè)抑郁癥患者自殺。在治療抑郁癥的時(shí)候，除了正常的藥物和心理治療，我們通常還需要了解一些其他技巧來(lái)幫助緩解抑郁情緒。

抑郁患者如何緩解自殺情緒？

緩解抑郁自殺情緒需配合藥物治療：

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線(xiàn)的抗抑郁藥主要包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。但是藥物治療也是需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能自己胡亂吃，那樣不僅起不到好的效果，還會(huì)影響你的身體健康。

緩解抑郁自殺情緒要積極參加活動(dòng)：

所謂積極參加活動(dòng)，就是盡量去人群多的地方或者是單位學(xué)校組織的活動(dòng)，接觸一些新的人群，這有了交友方面的想法，我們才會(huì)更能夠接受新事物心情更開(kāi)心，抑郁癥也可以得到緩解，甚至根治。當(dāng)你走出去了，你就向邁出了一大步，在參加活動(dòng)的同時(shí)，不僅可以舒緩情緒，還可以學(xué)習(xí)到新知識(shí)，讓你專(zhuān)注于一件事，不用去想一些亂七八糟擾亂心境的事情。

緩解抑郁自殺情緒要保證睡眠：

不要熬夜，早些睡覺(jué)。重要的話(huà)要說(shuō)三遍，如果已經(jīng)沒(méi)有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)，一定要早睡。熬夜一定會(huì)加重抑郁癥的癥狀，晚于晚上11點(diǎn)入睡就算熬夜，讓身體好好休息，狀態(tài)會(huì)好很多。正常人失眠都會(huì)影響第二天的情緒，何況是抑郁患者，人沒(méi)有精神頭，就是會(huì)讓心情很糟糕，所以一定要保證充足的睡眠，才能夠緩解抑郁自殺情緒。

在抑郁狀態(tài)下，不放棄自己的學(xué)習(xí)、家人朋友和工作：

有人抑郁了，會(huì)什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其實(shí)，這么做會(huì)加重負(fù)面情緒，如果一個(gè)人抑郁的情況下，繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作慢慢會(huì)有緩解的，起碼有事情做比較充實(shí)，還可以有同事和你聊天，對(duì)家人不要冷漠，他們會(huì)給你很多溫暖的。在你接受周?chē)藴嘏臅r(shí)候，你可以更好地緩解情緒，讓你的抑郁自殺情緒得到釋放，走出抑郁自在必得。

擁有抑郁自殺情緒時(shí)別一個(gè)人承擔(dān)：

有抑郁傾向的人，最好不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)人待著。如果身邊有一個(gè)充滿(mǎn)陽(yáng)光的積極向上的人陪伴和開(kāi)導(dǎo)，或者找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師咨詢(xún)，對(duì)抑郁的人來(lái)說(shuō)，身邊人的態(tài)度很重要。家人親友的態(tài)度可以是推人進(jìn)深淵的魔掌，也可能是照進(jìn)心里驅(qū)散陰霾的溫暖陽(yáng)光。

拓展自己的情趣范圍：

多發(fā)展探索、自己的興趣愛(ài)好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發(fā)展，總會(huì)有的，自己的情趣范圍大了，人就會(huì)變得更開(kāi)朗的，能緩解自己壓抑的心情。

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