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隨著我社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，我們的生活發(fā)生著天翻地覆的變化，而最引人矚目的就是健康，“抑郁癥”是最為熱門(mén)的詞語(yǔ)，特別是關(guān)于測(cè)試抑郁相關(guān)的試題或是方法，導(dǎo)致很多沒(méi)有患病的人因?yàn)闇y(cè)試之類的題而使自己患上抑郁的，雖然有些夸張，但這確實(shí)也是大家現(xiàn)在患上抑郁癥的一大原因，走出抑郁癥的四個(gè)好方法分享給大家！

一、適量運(yùn)動(dòng)

適量有效的體育鍛煉可以增強(qiáng)身體健康，還能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中緩解我們一天緊張的心情，可以有效發(fā)泄不好的心情。這對(duì)于抑郁患者來(lái)說(shuō)不僅能夠提高患者的身體機(jī)能和免疫力，還有利于改變患者的心境。

二、多溝通

溝通對(duì)于抑郁患者來(lái)說(shuō)是非常之重要的，可以說(shuō)它是治療的關(guān)鍵所在。所以患者在治療過(guò)程中一定要培養(yǎng)自己的交流溝通能力?；颊咴谶x擇交流對(duì)象的時(shí)候也是需要注意的，一定要選擇信賴的，生活態(tài)度積極向上的人，因?yàn)檫@樣的人他們不僅能夠很好的聽(tīng)你訴說(shuō)，還會(huì)是能很快地被他那積極向上的生活態(tài)度所感染，從而使病情好轉(zhuǎn)。

三、合理飲食

對(duì)于抑郁患者來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的飲食方法顯得尤為重要，因?yàn)樵诮?jīng)受抑郁折磨的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲不振，身體消瘦等癥狀。所以患者在治療抑郁癥的過(guò)程中一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于治療抑郁癥是百利而無(wú)一害的。

四、作息良好

良好的作息習(xí)慣對(duì)于我們的身體健康有著很直接的聯(lián)系的，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)于我們的心理生理都是特別重要的。特別是我們的抑郁癥患者，本身生理方面就因?yàn)橐钟羟榫w的影響使得我們?cè)趧?dòng)作方面變得遲緩、在加上心理上的勞累，會(huì)導(dǎo)致我們的病情加重。

抑郁癥并不可怕，隨著社會(huì)壓力增強(qiáng)抑郁成為了比較普遍的社會(huì)性心理疾病。想要走出抑郁首先要了解抑郁癥，要對(duì)此病有充分認(rèn)知。其次要接納抑郁，從心理上接納抑郁癥，然后改善抑郁避免滋長(zhǎng)焦慮。最后要注意改變自己的生活，改變抑郁情緒。

抑郁癥，心態(tài)調(diào)整很重要。很多患了抑郁癥的人，內(nèi)心很糾結(jié)，心態(tài)的調(diào)整有助于對(duì)某件事情的集中性和自我調(diào)節(jié)，不管發(fā)生什么事情，都要用平和的心態(tài)去接受，沒(méi)有什么過(guò)不去的坎，人只有心態(tài)好了，內(nèi)心才不會(huì)壓抑，抑郁癥才會(huì)遠(yuǎn)離你。

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