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其實我們身邊有很多人都有抑郁的情況出現(xiàn)，有些人走出來了，還有些人發(fā)展成為了抑郁癥，有很多的抑郁癥的人一直帶著面具，裝作一個正常人想要和大家一樣，如果你的朋友得了抑郁癥你又知道了那么應(yīng)該這樣幫助他呢？其實，幫抑郁癥患者摘下面具真的很重要！

抑郁的面具有兩種：嬰面具和受害者面具。

棄嬰面具的特點是缺愛、被忽視、不被人喜歡、無價值感、分離焦慮、被拋棄、被拒絕、無助、孤單，由此而產(chǎn)生兩種相反的繼發(fā)反應(yīng)，一是索愛、依賴、討好、自強不息、完美主義，稱為“討好者”面具;二是自我挫敗、自憐、作賤自己、自虐。前者是為了擺脫被遺棄的命運，后者是為了維護棄嬰的身份。兩者結(jié)合，產(chǎn)生第三種繼發(fā)反應(yīng):過分順從、委曲求全、舍己為人、大公無私，表面上是試圖擺脫被遺棄的命運，實質(zhì)上是維護棄嬰的身份。

受害者面具的特點是痛苦、壓抑、絕望、“心死”，也有三種繼發(fā)反應(yīng)，一是通過求饒、妥協(xié)、抗?fàn)幓蛱优?，擺脫被害的命運，相當(dāng)于“討好者”面具和“叛逆者”面具;二是通過認罪、“自裁”、贖罪，維護受害者的身份，稱為“罪人”面具;三是二者的結(jié)合，如示弱(向別人展現(xiàn)出好欺負的樣子)、挑釁、以死抗?fàn)?，表面上是試圖擺脫被害的命運，實質(zhì)上是維護受害者的身份。

因此，抑郁癥有兩種，一種是棄嬰型的，一種是受害者型的，當(dāng)然還有混合型的。棄嬰型的抑郁癥比較安靜、楚楚可憐，容易激發(fā)別人的同情心和拯救者面具;受害者型的抑郁癥比較躁動，甚至易激惹，容易讓人覺得可惡，或者可恨。

抑郁應(yīng)該怎樣治療

第一步是識別抑郁面具

咨詢師必須從病人的癥狀中尋找抑郁面具(包括棄嬰面具、受害者面具、討好者面具、叛逆者面具)存在的證據(jù)，幫助病人了解自己內(nèi)心的抑郁面具，并對它保持“覺知”。

所謂“覺知”，一是識別，亦即當(dāng)抑郁面具出現(xiàn)的時候，立即把它識別出來;二是靜觀，亦即靜靜地觀察，不采取任何措施，如回避、打壓、施救、修改。靜觀比較難，但非常重要，必須反復(fù)強調(diào)。一般來說，如果靜觀做到了，癥狀可以減輕一半。

第二步是追根溯源

師和病人一起查找抑郁面具的來歷，通常都是童年創(chuàng)傷，并且跟某個重要人物有關(guān)。許多人找到抑郁面具的來歷之后就可以釋懷了，也有一些人會產(chǎn)生怨恨，這時候就要把怨恨釋放出來。怨恨是叛逆者面具被激活的表現(xiàn)。

第三步是釋放情緒

通過想象或角色扮演，回到創(chuàng)傷情景，把痛苦、絕望、恐慌等情緒釋放出來。一個人之所以會陷入抑郁狀態(tài)，是因為抑郁面具聚集了大量的能量，最后暴發(fā)出來，控制了整個人格。面具的能量之所以會聚集起來，是因為沒有及時釋放。之所以沒有釋放，是因為一般人都不接納抑郁面具，竭力壓制它，把它從人格中分裂或隔離出去。其實，壓制是短期行為?？梢詨阂粫r，不可能壓一世。堵不是辦法，疏還是解決之道。

第四步是安置

每一個面具都有適用的情景，把面具安置在相應(yīng)的情景中，不到處亂竄，不污染其它面具，抑郁癥狀就得到了“控制”。治療抑郁癥不是消滅抑郁面具。如果沒有抑郁面具，正常的哀傷反應(yīng)也就沒有了。

上述釋放的過程同時也就是安置的過程。讓病人進入創(chuàng)傷情景，把抑郁面具引出來，創(chuàng)傷情景和抑郁面具之間的鏈接就增強了，等于把抑郁面具“固著”在了創(chuàng)傷情景里，它就不會到處亂跑了。

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