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現(xiàn)在越來(lái)越多的“爸爸媽媽”們加入了養(yǎng)生的行列，每天都會(huì)瀏覽各種的養(yǎng)成文章，并且每天在朋友圈和各種群中分享一些自己看到的養(yǎng)生相關(guān)的知識(shí)，但實(shí)際上有很多的養(yǎng)生知識(shí)都是錯(cuò)誤的，而不少人根本不了解，你在每天堅(jiān)持養(yǎng)生嗎？你會(huì)分享養(yǎng)生知識(shí)給你的親朋好友嗎？7大養(yǎng)生誤區(qū)你中了幾個(gè)！

早上洗澡、洗頭

很多人會(huì)在早上一起床就洗澡，洗頭。其實(shí)，按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)早上洗澡的。

因?yàn)樵绯咳梭w在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當(dāng)于一天剛開(kāi)始陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗掉了，之后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫(kù)存的氣血了，那這就是在傷害自己的身體了。

另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補(bǔ)充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的人群非常多，哪怕你平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過(guò)來(lái)的，那么西方人有沒(méi)有受傷害呢？也有，只是對(duì)西方人的傷害沒(méi)有對(duì)東方人大，因?yàn)槲鞣饺梭w質(zhì)偏熱，他們本身就是一個(gè)陽(yáng)氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個(gè)品種，先天差異很大，本來(lái)就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會(huì)造成很多的問(wèn)題。

“聞雞起舞”去晨煉

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳。并且寒冷?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)疾病事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉。

有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”。但是，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。

鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持同時(shí)適量。

熬夜：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)

熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?，F(xiàn)象，很多人認(rèn)為熬夜后多睡一會(huì)兒補(bǔ)就行了，這是不正確的。

近來(lái)，因熬夜累極等造成的“過(guò)勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴(yán)重的后果已普遍暴露出來(lái)。

一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

如果一天9-10小時(shí)工作，沒(méi)休息或午睡時(shí)間，上下午也沒(méi)有在工間歇小休一會(huì)，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動(dòng)工作制度腦力活動(dòng)耗盡“腦汁”，體力活動(dòng)幾乎處于禁止?fàn)顟B(tài)，長(zhǎng)期體腦二者活動(dòng)很不均衡。

長(zhǎng)期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會(huì)白晝食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。

不生氣就不生病

很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。一個(gè)健康的人，能夠用調(diào)節(jié)好各種情緒和一切行為。

按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，容易生氣的人患有“沒(méi)有自我控制能力”的“病”。我們總在問(wèn)，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會(huì)生病，少生病，不作死就不會(huì)死。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說(shuō)，病由心起，魔由心生。

穿涼鞋、過(guò)早露腳：腳受涼，會(huì)引發(fā)多種疾病

到夏日的時(shí)候，愛(ài)美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋。

但是切記：寒從腳下生！腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對(duì)較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力明顯削弱。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在4℃的冷水中，黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會(huì)有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來(lái)。

寒邪侵犯腳之后，還會(huì)影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽(yáng)痿等。

吃冰淇凌，喝冷飲

“脾胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷的食物對(duì)脾胃?jìng)Υ?。人體的氣血、五谷營(yíng)養(yǎng)，都要靠脾胃來(lái)吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。

無(wú)論什么年紀(jì)、什么性別，都要少吃冷飲。

愛(ài)吃肉、海鮮、大閘蟹···

很多人吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮，但是，現(xiàn)在的肉，海鮮問(wèn)題太多了。

有國(guó)外的學(xué)者統(tǒng)計(jì)，說(shuō)目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動(dòng)物可以快速、安全地長(zhǎng)大，長(zhǎng)得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最后可都是我們間接的吃了。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如今任何時(shí)候的大閘蟹都有黃了，我曾經(jīng)連著買螃蟹吃，說(shuō)都有黃，我突然醒悟，這個(gè)季節(jié)怎么會(huì)有黃呢？絕對(duì)是用激素了，后來(lái)一打聽(tīng)，果然如此，于是堅(jiān)決再買了。

所以：第一個(gè)吃螃蟹的人，其實(shí)不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

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