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報(bào)復(fù)性熬夜是最近新出來的一個(gè)詞匯，所以大家一般不知道什么是報(bào)復(fù)性熬夜，它指的是大家白天都在忙一些自己的事情或者時(shí)間被別人所占用，只有到了晚上才能閑下來享受自己的時(shí)間，然后熬夜利用晚上的時(shí)間，這就是所謂的報(bào)復(fù)性熬夜。現(xiàn)在很多年輕人到了晚上吃完飯就已經(jīng)八九點(diǎn)了，不想早早睡覺，躺在床上看手機(jī)或者干一些別的事情，有時(shí)候困得不行了，也不睡覺，要多刷刷朋友圈、看看新聞，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好，這樣下去會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。下面我們就來看看停止報(bào)復(fù)性熬夜方法。

停止報(bào)復(fù)性熬夜方法一：不再拖延。

有些人熬夜也不只是為了享受自己的時(shí)間，而是在做自己白天沒有做完的事情。所以在白天應(yīng)該提升自己的工作效率，不要把事情留在晚上做。這樣不僅可以提高工作效率，還可以讓自己放松地入睡。

停止報(bào)復(fù)性熬夜方法二：給自己一些放松的時(shí)間。

由于現(xiàn)代工作壓力大，大家一天的神經(jīng)都緊繃著，到了晚上才會(huì)放松自己。所以大家不妨在白天給自己找一些空閑時(shí)間，晚上少一些熬夜。

停止報(bào)復(fù)性熬夜方法三：提前洗漱上床。

很多人都是把洗漱上床當(dāng)成一個(gè)界點(diǎn)，洗漱之后就準(zhǔn)備睡覺了，所以大家可以把這些界點(diǎn)性的事情提前完成，這樣可以督促自己早點(diǎn)入睡，不再熬夜。

報(bào)復(fù)性熬夜是一種對(duì)身體有害的行為，雖然可能暫時(shí)滿足你，但是長(zhǎng)期下去有一定的危害。熬夜族可以慢慢地減少熬夜的次數(shù)，還自己一個(gè)好的身體。

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