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你有沒有遇到這樣的情況，當你遇見一些事的時候，本身這件事可能是開心的，也可能是讓人憤怒的，可是當你將這種感受轉速給別人的時候，卻表達不出內心真實的想法，當自己想要表達自己的感受時，一句話也說不出來，真的是太難了，為什么表達自己的感受就這么難？你又是如何表達自己感受的呢？

“emmmm…就好比那種…就是感覺…但是也不是說…就是…哎呀…你知道我在說什么吧。”

“你到底想說啥？”

“算了不說了。”

“？”

這樣的對話，經常出現(xiàn)在我和朋友的對話里，很多時候，自己的情緒明明是很飽滿的，但是話到嘴邊，卻一句都說不出來，真的很難受。

表達感受是人與人交往中，有效溝通的方法之一，了解別人的感受，表達自己的感受，可緩解情緒，釋放壓力。很多時候，如果不會表達自己的感受，會容易造成誤解。

很多時候，大家遇到什么事，說出來和不說出來效果是不一樣的。一旦你弄清你的感受如何，度過這一天就容易得多了。表達感受的時候，一定要很具體，只用一或兩個詞來描述你的感受如何，像是“開心”或者“不悅”，就太寬泛了。

同樣，要明確這感受的程度，例如“非常難過”或者“有點生氣”，如果你的詞匯量足夠的話，可以適當加一些形容詞，別人就能迅速理解你是什么意思了。

假如你真的什么都說不出來的話，那么就寫下來吧。準確地寫下你的感受，以及那天你做過或感受到的每件事，如果需要，晚些時候你可以加入目錄。

其實，學會表達感受是要從小就要學起的，如果一個孩子總是被父母教育要忍耐，長大了之后，他就不會表達值得感受。

一個人不能表達感受，往往是因為從小到大表達感受的時候，經歷了許多不被理解或者忽視，漸漸就不會表達了。人們失去了對自己感受的覺察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，還是別人的，甚至有人會為自己的感受而感到羞恥。

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