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大家了解強迫思維嗎？強迫思維又被稱為強迫觀念，就是指強迫癥患者腦海中反復多次出現(xiàn)某一概念或者是觀念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感，擁有強迫思維怎么辦？強迫思維不受控制，就在自己明知到?jīng)]有必要想的情況下，強烈的擺脫欲望，但就是無法自控，因此會感到痛苦不堪，它的內(nèi)容和形式也是多種多樣的，怎樣根除強迫思維是我們最為關心的！

分清是非真假：

即認識清楚哪些是對的，哪些是錯的，對的、是的，堅決去做，非的、假的，堅決地丟。丟了自己會感到難受，但只要辨別清楚了，難受也要去做，真正按照“習以治驚”的決策做。當你分不清是非真假時，那就隨“大流”，若遇到這個問題，大家是怎么想的或怎么處理的，我就向大家學習，也這么想或這么做。如果真正能按照兩個“堅決”去做，并堅持下去，不但能夠克服“怕”字，而且同時也改造了個性：改造猶豫不決、不放心，樹立起果斷的個性。

學會享受過程，不過分看重結果：

做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

不要過分在乎自我形象：

不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

少想多做：

即少想病態(tài)的東西，多做“正常的”事情。除了病態(tài)的事情，都是正常的，如工作、學習、娛樂等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病態(tài)思維出現(xiàn)，就把自己的時間安排緊湊，做到事先轉移。通過轉移把病態(tài)思維消滅在萌芽之中。

臨床上，很多病友都有這樣的體會：當空閑下來或情緒不好時，病態(tài)思維出現(xiàn)較多；而工作忙時或情緒好時，病態(tài)思維出現(xiàn)的較少甚至完全消失。但這種情況只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往會退縮不前。

學會順其自然：

強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

想到就做：

當想到正常的事情時，就立即去做，不要有過多的想象或假設——過多的想象只能使自己退縮、逃避；當出現(xiàn)病態(tài)思維時，立刻轉移思路或中斷病態(tài)想象，不要使自己無限制地想下去，而去做正常的事情。

不要把強迫當成“病”：

強迫不是器品質(zhì)性疾病，目前心理學所采用的是醫(yī)學的疾病診斷模式，喜歡把心理問題命名為這個病，那個癥的，這樣會使很多的朋友一看到自己有所謂的相似癥狀就給自己貼上強迫癥的標簽，覺得自己得了這個病，然后拼命的找一些“證據(jù)”來印證。一旦認為自己有“病”那就要治療，不然會更加嚴重的。

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