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如何建立良好的社交關(guān)系？一位著名的政治家說過，“想要征服世界，首先要征服自己的悲觀?！睋碛袠酚^的心態(tài)可以對我們的身心健康發(fā)揮有益的作用，會影響著我們交往的成功與否，面對眾多的人際關(guān)系，會因為處理不當(dāng)，心情沮喪，郁郁寡歡，社交恐懼癥由此產(chǎn)生，社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些？你知道嗎，可見建立良好的人際關(guān)系對我們來說有多重要，社會心理學(xué)研究表明，良好的人際關(guān)系是一個人心理正常發(fā)展，個性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。所以大家一定要重視。

社交恐懼：以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

這里有三個點：明顯焦慮、難以自控的恐懼、影響正常生活。

首先要確定，以上三點同時存在，才可定義為社交恐懼，否則我個人認(rèn)為只是社交障礙，或者回避社交。

在精神分析的視角下，社交問題是人潛意識將不安全感投射到其他人身上引起。與早年和父母的依戀關(guān)系建立有關(guān)。是我們在小時候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情況下：那個孩子的我們形成的內(nèi)在父母讓我們覺得不安全。成年后投射到其他人身上。這么說不是讓你們?nèi)ビ懛ジ改福且栏丛趦?nèi)在父母，我們小時候所認(rèn)為的那個父母的樣子，他們并不是真實的，也不是全部，他們是那個孩子的我們認(rèn)為的……

我相信沒有人會比父母更愛我們。認(rèn)識到以上，是否可以開始做個改變，改變自己的社交關(guān)系。因為人是關(guān)系動物，每個人都有對關(guān)系的渴望?？謶值谋澈笫菍τH密及關(guān)系的極度渴望。

如何建立良好的關(guān)系呢？

聽懂：

在任何情況下都要聽完對方的話，給對方足夠的表達(dá)空間，明確對方的意思。最后一句話是“你還有什么要補充的嗎？”

說明白：

在任何情況下，要坦誠平靜的用語言表達(dá)自己的情緒狀態(tài)，想法，需求。做不到平靜可以讓自己靜12小時再說。（努力克制的去做，相信你會有獲益。

理解對方：

多從對方的角度去思考，如果你是對方就可以適度的理解對方為什么這么做了。我個人認(rèn)為理解一個人是一件非常愉快的事兒，它可以讓我看到對方對我的很多付出和愛護。讓我學(xué)會感恩！

給對方以及獲得對方的認(rèn)可：

最后一步，一定要做。上面所有其實都是在為這一步鋪墊，相互的認(rèn)可對方可以讓雙方感受到存在感。存在感是一個人活著的驅(qū)動力之一！

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