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很多時(shí)候人總會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的焦慮和不開(kāi)心,很多人都受到困擾,殊不知在您不經(jīng)意間就已經(jīng)做了一些讓自己壓力大增的事情,壓力大了,焦慮和不開(kāi)心自然就出現(xiàn)了,下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)讓你經(jīng)常焦慮不開(kāi)心的四大根源,處理好這些情況就會(huì)讓您的負(fù)面情緒大大減少!

讓你經(jīng)常焦慮不開(kāi)心的四大根源,對(duì)自己過(guò)高的期待:

每個(gè)人對(duì)于自己的生活都有各種各樣的期待,想讓自己變成自己希望的樣子!

期待使我們生活不可缺少的重要組成部分,可以讓我們擁有前進(jìn)的動(dòng)力,擁有去進(jìn)行社交的興趣!

但是如果我們的期待在我們的心理根深蒂固,但是卻久久無(wú)法實(shí)現(xiàn)的話(huà)就會(huì)承受期待落空帶來(lái)的負(fù)面情緒!

因此,就算有期待也不要太高,適當(dāng)?shù)姆潘勺约?就算是期待落空也要保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心情!

讓你經(jīng)常焦慮不開(kāi)心的四大根源,別糾結(jié):

實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō),有的人就是矯情,就是愛(ài)糾結(jié)!

每個(gè)人糾結(jié)的角度不一樣,有的是對(duì)自己過(guò)去的糾結(jié),有的是對(duì)生活的糾結(jié),有的人則是不作為!

先觀(guān)察自己內(nèi)心的想法和情緒,然后選出新的想法來(lái)使自己更開(kāi)心、更健康的心境!

關(guān)注自己正在怎么想,你應(yīng)該怎樣去想,就不會(huì)那么糾結(jié)了!

讓你經(jīng)常焦慮不開(kāi)心的四大根源,焦慮:

所謂的焦慮都是由生活中的一些外界壓力造成的,你需要不斷的去判斷別人的行為,還要在感情的漩渦中掙扎!

在任何情況下, 學(xué)習(xí)如何管理生活壓力對(duì)我們身心健康都有重要意義!

多花一些時(shí)間在戶(hù)外。大自然是最有效的解壓地點(diǎn)。在自然環(huán)境中散步可以迅速降低血壓,減輕壓力!

讓你經(jīng)常焦慮不開(kāi)心的四大根源,人與人的關(guān)系處理的一塌糊涂:

問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題:

當(dāng)你在做自己不想做的事情時(shí),是誰(shuí)讓你覺(jué)得愧疚?

是誰(shuí)過(guò)去傷害過(guò)你,給你帶來(lái)痛苦影響了你的新社交關(guān)系?

是誰(shuí)讓你的期待落空?

是誰(shuí)在糾結(jié)于你的錯(cuò)誤?你又在一直糾結(jié)誰(shuí)的錯(cuò)誤?

花些時(shí)間慢慢檢驗(yàn)?zāi)闵钪械钠诖?糾結(jié),焦慮和未解決的關(guān)系吧!

有意識(shí)的評(píng)估這四個(gè)方面,并不斷作出努力找回平衡,這樣可以大大提高你的幸福感!

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