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很多人為了自己的“前程”或者為了有個“好人緣”而變成了老好人，從來不會與人說“不”，別人請求的事情幾乎都不會拒絕，甚至有時候會讓自己吃虧也會幫忙，你有說“不”的勇氣嗎？你是大家眼中的“老好人”嗎？怎樣學(xué)會拒絕是一門學(xué)問！

“可以幫我復(fù)印下文件嗎?”

“好?！薄?/p>

“可以幫我買個東西嗎?”

“好?！?/p>

“可以借我一點(diǎn)錢嗎?”

“……好?！?/p>

“可以替我照顧下我的寵物嗎?”

“……好。”

你身邊是否也有這樣從不怎么拒絕別人的人?還是說你就是這樣的“老好人”?

良好的人際關(guān)系，需要給人友善、好相處的印象。但有時，我們會誤以為擁有和諧的人際關(guān)系，好像只能做“好人”，而“好人”是不能拒絕他人，不能表達(dá)反對的。

但事實(shí)上，恰當(dāng)?shù)卣f“不”，不僅不會影響我們的人際關(guān)系，反而可以更好地活出自我、受到尊重。因?yàn)檎嬲谜f“不”，可以讓我們在人群中找到自己專屬的位置，并使它受到尊重。真正懂得說“不”的人，能夠以非暴力的方式表達(dá)自己的意愿和想法，恰當(dāng)?shù)恼f“不”，能讓關(guān)系走得更遠(yuǎn)。

有幾個場景幫助你看清，你是否善于表達(dá)自己的真實(shí)感受，你說“不”的水平到底如何：

【場景一】

你的前男友打電話約你見面，而你并不想再見到他，你的回答是:

A、“我不希望再見到你”　

B、“滾開，別在出現(xiàn)在我面前”

C、“不，我們不再來往對你更好”

D、“你真想見那就見吧!”

【場景二】

你向一個處在困境中的朋友伸出援手，可是被他拒絕了，你會作何反應(yīng)：

A、你還會幫他

B、你準(zhǔn)備不再開口說幫他

C、你尊重他的拒絕:他又不是小孩

D、你會核實(shí)一下他是不是愛面子才拒絕你的好意。

【場景三】

一個關(guān)系很好的女性朋友送了件淺紫色套衫給你，可這恰恰是你最討厭的顏色，你會如何與她溝通：

A、你說已經(jīng)有人送過一件同樣顏色的衣服給你，建議她去換一下

B、你反問她:你在跟我開玩笑嗎?

C、你對她說這是件很好的禮物，你從來都沒有淺紫色的東西

D、你會跟她解釋自己討厭這個顏色，建議和她一起去商店調(diào)換。

真正懂得說“不”的人，比如場景1的C、場景2的D、場景3的D在說“不”時泰然自若，懂得如何以恰當(dāng)?shù)姆绞奖Ｗo(hù)自己的界限，善于鑒別自己的真實(shí)愿望，又能毫無保留的接受別人要求，知道哪些自己能接受，哪些不能妥協(xié)，因此與周圍人的關(guān)系平衡而和諧。

心理學(xué)家認(rèn)為：

恰當(dāng)?shù)恼f“不”，能夠讓我們更好地活出自我。

因?yàn)楫?dāng)一個人真正懂得說“不”的時候，他會知道對自己來說，什么是可以接受的，什么是不愿意妥協(xié)的。恰當(dāng)?shù)恼f“不”，向他人明晰我們的界限，可以避免自己不被別人的欲望占據(jù)，迷失自己，更讓我們在關(guān)系中找到屬于自己的位置，得到他人的尊重。

一般來說，一個人如果難以說“不”，也會經(jīng)常難以說“是”。因?yàn)樵谶@兩種情況下，缺少的都是肯定自我的態(tài)度。一個不懂說“不”的人，也不會說出真正的“是”，因?yàn)樗膊磺宄约阂裁矗幌胍裁?，遭遇外界的壓力時難以堅(jiān)持自己的想法和主張。

當(dāng)然，有些人他們拒絕起來很輕松，卻不容易贊同別人。原因在于——“是”比“不”多了些承諾的概念。說“是”的目的是為了同別人有更多的交流、更深的合作。

有些人會擔(dān)心，拒絕會讓關(guān)系破裂，只能委屈自己。但事實(shí)上，尊重自己也是與和他人和諧相處的關(guān)鍵因素之一。

恰當(dāng)?shù)木芙^，總是伴隨著解釋和真誠的對話，讓對方明白，你理解他的需要，但你也有自己的主張和想法。真正尊重你的人，珍惜這段關(guān)系的人會尊重并理解你，并愿意共同尋找其他的、雙方都可以接受的方法。

另外，清晰的表達(dá)自己真實(shí)的想法和感受，說“不”時，會激發(fā)我們內(nèi)在的一些恐懼。比如，有些人從小缺乏自我價值感和安全感，總覺得別人拒絕自己都覺得應(yīng)該的，而若自己去拒絕別人，就覺得自己十惡不赦。

那么，對這類人而言，說出“不”，需要先面對內(nèi)在的一番斗爭：為了表明我的態(tài)度，我需要有足夠的勇氣，必須和自己的恐懼、羞怯、欲望作斗爭，而勇氣總是意味著一場針對自己的心理戰(zhàn)，一次內(nèi)心的博弈。

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