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焦慮癥，時(shí)常在等待結(jié)果的時(shí)候，坐立不安，神經(jīng)緊繃?；加羞@樣精神病的人，在很多時(shí)候都會(huì)因?yàn)檫^(guò)于的焦慮而產(chǎn)生心悸、手抖、出汗、尿頻的癥狀。那么，你是否患有這樣的精神病呢？你又該如何去調(diào)解它呢？來(lái)做個(gè)測(cè)試看看吧。

測(cè)試開(kāi)始：

你常常會(huì)在一下哪種情況下感到焦急？

A出門等公交的時(shí)候

B急著要做事時(shí)被其他事情拖住了

C學(xué)生時(shí)代考試后等待分?jǐn)?shù)的日子

D做選擇的時(shí)候

答案在下面哦

選擇A：自我暗示催眠

你可能狀態(tài)比較嚴(yán)重一些，因?yàn)榻箲]導(dǎo)致睡眠障礙，入睡難，睡不著或是經(jīng)常多夢(mèng)或是驚醒，你可以進(jìn)行自我暗示催眠，離開(kāi)電腦和手機(jī)，可以數(shù)數(shù)，數(shù)山羊，或是找一個(gè)字?jǐn)?shù)很多的追悼會(huì)讓自己去讀，很多你就能輕松入睡。

選擇B：自我放松

雖然你可能無(wú)法抑制自己，對(duì)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)狀態(tài)的焦慮，但是你在想象情景的時(shí)候，可以從最好的方面開(kāi)始，然后重復(fù)的慢慢的，挑一些好的狀況去想，這樣你可以自我放松一些。最后才是危險(xiǎn)情景，你就變得很容易接受。

選擇C：轉(zhuǎn)移注意力

焦慮來(lái)的時(shí)候，總是胡思亂想，坐立不安，其實(shí)可以采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力，在你最痛苦的時(shí)候，看一部喜劇片，或是看一本輕松的書(shū)，甚至說(shuō)可以去干一些體力活，一些運(yùn)動(dòng)，讓你緩解很多壓力，忘卻痛苦的事。

選擇D：自我反省

你屬于對(duì)情緒或是欲望抑抑者，壓抑到潛意訓(xùn)只去了，但是沒(méi)有消失，會(huì)讓你焦慮痛苦，而且你還不知道什么原因，你需要自我反省，把潛意識(shí)中的痛苦說(shuō)出來(lái)，進(jìn)行反省和發(fā)泄，會(huì)讓你減輕焦慮，釋放壓力。

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