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當決定尋求心理咨詢幫助時：

真的決定尋求心理咨詢的幫助真的很困難，這像是你需要對一個陌生醫(yī)生說你長了痔瘡并脫下褲子一樣可恥，那是潛藏在你深處的秘密，而此時你不得不把它挖出來讓他人知道以改善你目前糟糕到不能再糟糕的狀況，就像翻著曾經(jīng)的傷口，讓人痛苦不已。當然，后面我也在這份痛苦中學(xué)會了成長。

“由于抑郁癥，被建議邊吃藥變做心理咨詢。其實一開始真的挺反感的，填了幾個問卷，還等了一會兒時間。后來咨詢師針對這些問卷和詢問了我的情況，為我制訂了咨詢方案，做了一年半，目前擺脫了抑郁癥?！?/p>

“開始的時候百般無奈，終于結(jié)束的時候，又百般不舍，哈哈哈哈”

（主動求助，就是一件充滿勇氣的事情了?。?/p>

心理咨詢開始時：

“第一次正式咨詢的時候，前一晚我輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，想著怎么描述自己的癥狀，怎么更好地表達才能知道我現(xiàn)在復(fù)雜的情況呢。結(jié)果就是：進入咨詢室后，晚上記得的東西，有一部分忘了說，想說的也很快就說完，剩下的時間感到無比尷尬，我也不太記得后面怎么度過的，我能記住的就是我當時緊張得滿臉通紅，而且滾燙到不行，總之一個小時也就這么過去了。回去的路上還在懊悔怎么不把昨晚想到的用紙記下來，現(xiàn)在想想也是很有趣（捂臉”

“我滔滔不絕對咨詢室balabala講著我的生活、我的煩惱，像一把機關(guān)槍一樣把內(nèi)心那些沉重的子彈全部掏空，而后才發(fā)現(xiàn)原來把內(nèi)心里的重物傾倒而出后是這么輕松。”

“一開始的內(nèi)心os是，很快我又可以回到原本那個正常的女孩了！也不知道咨詢師給了我什么，有這種莫名的自信哈哈哈哈”

（首次咨詢的目的往往是：評估及確立目標。咨詢師幫助患者研究、了解自己和自已的問題。評估問題能使咨詢師和求助者更全面、深入地了解究竟發(fā)生了什么事情，究竟是什么促使求助者前來進行咨詢。

找出問題和困難后，咨詢師與求助者還要一起制定預(yù)期目標，即求助者希望通過咨詢得到的特殊結(jié)果。）

進入咨詢以后：

我也對心理咨詢誤解過

“我以為心理咨詢師幫我分析利弊，會給我最合適的解決目前困境的建議，這就是我目前所緊需的?？墒俏覀兒孟袷窃谟鼗氐亓闹?。當我忍無可忍地問他，‘所以你給我的建議是什么’的時候，卻得到了‘你認為我應(yīng)該給你什么樣的建議呢’的回答。”

“我想有一部分人跟我一樣吧，覺得心理學(xué)特別厲害，咨詢師也可以看穿我們的想法。我以為我不用怎么說，他就能通過什么表情動作，一眼看出我的問題所在，并直截了當給我最好的解決辦法。但是到后面你會發(fā)現(xiàn)，咨詢師更像是一個值得依賴的知心的朋友或老師，你什么都愿意放心地對她說。而想要解決的問題并不像解題一般有唯一答案，咨詢師老師給了我力量并與我們一起尋找問題的答案?！?/p>

“原來心理咨詢是這樣的，不是像醫(yī)院醫(yī)生一直問你問題——有什么癥狀，飲食如何，排便如何，不是的。但其實我更加希望的是咨詢師不停地問我問題，我好組織怎么回答。后來才知道這叫做防御，后來才知道原來有一個人在那靜靜地傾聽你的傾訴，在生活中是多么難得可貴的事情。我想咨詢師這個職業(yè)一定很累吧，每天接收著他人不斷傾倒與負能量?！?/p>

我也迷茫過“有時候，咨詢后會有一種極大的滿足感與舒適感，你感覺這次真的來值了，很有意義。但是，有時候，咨詢那天到了，你又很抗拒到底要不要過去。也曾迷茫過，不知道這樣下去到底有沒有用，更何況已經(jīng)花了不少錢。事實上，所有的事情都需要堅持與努力，配合咨詢師，努力做好，這個過程有時候并不簡單?！?/p>

“我也有過一段難過的時期，就是我也知道這么做對呀，也知道應(yīng)該這么做，道理我都懂，我就是做不到。那個時候?qū)ξ襾碚f真的很不舒服，我也不知道后面的咨詢該怎么進行，難道要敷衍將就嗎。”

當情況開始好轉(zhuǎn)

“原來咨詢師也不是相信中那么牛，他們也是普通的人，他們也有屬于他們的生活。他曾經(jīng)也告訴我，他也經(jīng)歷過類似的事情，他也跟我一樣如此絕望過。他讓我感受到我并不是一個人，就在我的對面，有另外一個人跟你站在一起，一起努力尋找解決的途徑?！?/p>

“我是一個兩百多斤的胖女人，幾年來有嚴重的暴食癥，他們好像稱之為神經(jīng)性貪食癥。有一次我終于問了他這個問題‘你其實是不是對我很反感，很討厭我呀’他猶豫了一會兒，毫無避諱地對我說到‘我必須承認的是我確實比較排斥體型較大的女生，這可能跟我小時候的經(jīng)歷相關(guān)。但是我一直在努力為你提供幫助，努力嘗試與你解決問題。也確實我們可以看到你有很大的改變，你也開始運動，體重也減輕了不少?！鋵崳液茉缇涂闯鏊悬c抵觸我，但是呢，他又很努力地幫助我，現(xiàn)在我只有一百二十多斤，雖然對于很多人來說不能說瘦，但我也已經(jīng)很滿足，至少我暴食暴飲的癥狀已經(jīng)沒有了，他也表示通過我對胖的人有了很大的改觀哈哈哈，如果可以的話，他是我這幾年來‘最好的朋友’了?！?/p>

“你一定過得很累吧，你的內(nèi)心其實承擔(dān)著不該承受的重量，而你卻表現(xiàn)堅強，也不敢與他人訴說。你表面上偽裝地很好，其實內(nèi)心已經(jīng)百孔千瘡。聽到這樣的話以后，那是我在咨詢室內(nèi)第一次潸然淚下并嚎啕大哭，那一刻你會覺得這么多年了，終于有一個人走進了你的內(nèi)心，終于有一個人理解了你，盡管我一直以相反的形式表現(xiàn)著。也是從那一刻開始吧，我也卸下了心防?！?/p>

（建立良好關(guān)系基礎(chǔ)的潛在價值是不可忽視的，因為它是咨詢過程中的特殊組成部分，咨詢師關(guān)心求助者并將其視為獨特而值得關(guān)注的人。對于求助者來說，良好關(guān)系能幫助他們揭示、展露出自已的內(nèi)心世界。這主要來自于羅杰斯的患者中心或以人為本的治療方法。

除此之外，在咨詢過程還有兩大階段：策略選擇與實施，咨詢師促進求助者領(lǐng)悟并做出相應(yīng)的行為；評估階段，包括評估咨詢師干預(yù)措施的有效性以及求助者朝向既定目標的進展情況。）

咨詢結(jié)束以后：

“我從一個兩百多斤的大胖女人減到一百二十多斤，我的暴飲暴食也改變了。以前的我，自卑到極點。雖然已經(jīng)習(xí)慣了他人異樣的眼神，但我還是會習(xí)慣性遇人都低著頭。我沒什么朋友，我也不想交任何朋友，我一直認為我一個人也挺好的。直到問題危害健康，我診斷后在建議下進行心理疏導(dǎo)。現(xiàn)在，我變得開朗自信，我在健身房里可以自由地對著他人打招呼，可以請教他人問題，我覺得我現(xiàn)在的狀態(tài)比以前好太多了，我很感謝我的咨詢師?！?/p>

“我是抱著求人生建議而進的咨詢室，而當我真正走出了咨詢室的時候，我已然明白，沒有人能給你什么人生建議，只有你自己才能主宰你的人生！”

“我一直認為自己是個很倒霉的人，交往過的人不是渣男就是有病。直到后來我才漸漸了解自己，原來自己本身也有原因才會屢屢遇到這些人。漸漸地，我成為了一個可以觀察自己、分析自己，并且，改變自己的人。”

（我開始接納自己，改變自己，愛自己?。?/p>

也就是說，咨詢過程可分為四個主要階段：

（1）咨詢師要與求助者建立起種有效的治療關(guān)系。

（2）評估及確立目標，常常與建立關(guān)系階段同時或稍后進行。

（3）策略選擇與實施，咨詢師的任務(wù)是促進求助者領(lǐng)悟并做出相應(yīng)的行為。

（4）評估階段，包括評估咨詢師干預(yù)措施的有效性以及求助者朝向既定目標的進展情況。

事實上，四個階段之間存在著互動與交叉。換言之，雖然咨詢過程每個階段的重點不同，但各階段中的所有元素始終都貫穿于整個咨詢過程。

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