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余光這一類強(qiáng)迫癥的解決方法，其實(shí)和闖入性思維強(qiáng)迫癥的解決方法本質(zhì)是一樣的。

就是明白現(xiàn)實(shí)規(guī)律，放棄強(qiáng)求（接納）順其自然為所當(dāng)為。

有余光強(qiáng)迫癥的朋友，因?yàn)樽约嚎傆杏喙饪吹街車臇|西，想要不注意到余光，但自己越去控制不注意余光，反而越注意到余光，導(dǎo)致自己做事都無法專心因此痛苦不堪。

想解決這個(gè)問題我們先要知道“精神交互作用”的規(guī)律，就是你越想消除不去注意到余光，由于你排斥情緒的傾注，就越會(huì)加強(qiáng)你去注意到余光。

所以按照精神交互作用的規(guī)律，我們要想解決余光強(qiáng)迫癥，我們就應(yīng)該不要去理會(huì)自己注意到的余光。

因?yàn)槟阍饺ピ谝庥喙飧蓴_你，你越排斥就越會(huì)注意到余光。

在你不去理會(huì)余光的出現(xiàn)后，它沒了你排斥情緒的傾注，沒了你排斥情緒的“充能”，時(shí)間久了注意到余光的情況就會(huì)慢慢消失。

有些余光強(qiáng)迫癥的朋友對(duì)余光深惡痛絕，會(huì)表示自己就是很反感余光的出現(xiàn)，無法不去排斥余光的出現(xiàn)。 有這種態(tài)度的余光強(qiáng)迫癥朋友，你需要明白，我們想要的是沒有余光對(duì)我們干擾，但你的反感排斥對(duì)消除余光起不到任何作用，反而造成的是，你越排斥就越會(huì)注意到余光。

我們現(xiàn)在能消除余光強(qiáng)迫癥的最好辦法，只有不去理會(huì)（接納）。

你要繼續(xù)去排斥去強(qiáng)求控制解決，只會(huì)適得其反加重你的痛苦，要知道你自己控制了那么久，要能控制住早管用了。

在這里有一點(diǎn)要特別注意，就是有些強(qiáng)迫癥朋友反應(yīng)的：“我都去接納了，為什么強(qiáng)迫癥狀還是沒有消失？”  對(duì)于這種問題就要回到精神交互的規(guī)律中，你是否是真的放下排斥的心態(tài)了？

你要把接納當(dāng)成是武器去解決余光強(qiáng)迫癥，那你的態(tài)度就還是對(duì)抗排斥。

真正的接納是什么？是“真心的不去理會(huì)了”，讓注意余光的意識(shí)在你頭腦里自生自滅，控制不住的注意到余光就讓它注意，你不要去參與過問它。

只有你“真心”地接納不去理會(huì)了，沒有了排斥情緒的充能，注意到余光的問題才會(huì)慢慢消失。

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