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最近我用上次跟大家分享的游戲自律法讀了很多書(shū)，終于在許久的焦慮中找到了一點(diǎn)平靜。渾渾噩噩的時(shí)候，人很難感受到世界的意義，活著的意義。但最近，在有一些瞬間，我似乎感受到了。

不知道對(duì)于你來(lái)說(shuō)，哪一刻，你覺(jué)得這個(gè)世界值得你活著呢？

今天這我來(lái)跟大家來(lái)匯報(bào)一下最近的一些感受和想法。

假期，你休息了嗎？

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，假期的休息不是不工作，而是可以完全按自己的想法和節(jié)奏工作。我是不是有點(diǎn)工作狂？其實(shí)就是想要不用回應(yīng)任何人。這和大家想要的休息方式的本質(zhì)應(yīng)該是相同的。

前兩天清明假期就上演了兩次我勸助理休息的戲碼。

安慰記現(xiàn)在在追求這樣一種工作文化，就是可以最大限度地自由安排自己的工作和生活。

在安慰記全職工作的小伙伴是不用坐班的，我們每周就是開(kāi)會(huì)的時(shí)候見(jiàn)一面，或者必須線下工作的情況會(huì)見(jiàn)面。其它時(shí)候大家隨便在什么地方什么時(shí)間自由辦公都可以。那如果你生病了要去醫(yī)院，或者其它什么事兒，完全不需要請(qǐng)假，你自己直接去就可以了。

平時(shí)我們都是線上的交流，可能是基于這種彼此的信任和大家的自律，我們的工作效率反而很高的。該休息的時(shí)候休息，該工作的時(shí)候工作。我也在努力的去維護(hù)這種約定。

比如清明假期的時(shí)候，助理呢她可能是自己有一些安排想趕緊完成，然后來(lái)找我談工作。我一般都是第一時(shí)間回應(yīng)，但是我突然反應(yīng)過(guò)來(lái)，咱們現(xiàn)在不是放假了嘛！然后我就把她勸退了，讓她回去好好休息。

“假期呢，就該休息休息。如果不是特別緊急的事，節(jié)后再辦就行。”那一刻，就我說(shuō)出那句話的那一刻，我突然覺(jué)得這個(gè)世界挺值得我活著的。

因?yàn)閷?duì)于我來(lái)說(shuō)做出這樣的決定也不容易。安慰記現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)非常小，非常袖珍。要想不斷地往前走，同時(shí)還能不被別人踩著過(guò)去，不可避免地也很容易加入到內(nèi)卷的行列。

但我打心眼兒里覺(jué)得，在安慰記工作可以有生活幸福感和人生的掌控感是非常非常非常重要的一件事情。而且我覺(jué)得在這樣的心態(tài)下創(chuàng)造出來(lái)的工作才是有意義的。

那我給自己的承諾就是，當(dāng)安慰記的團(tuán)隊(duì)越做越大的時(shí)候，也能夠?yàn)榱诉@個(gè)目標(biāo)而努力。讓我們生活的這個(gè)小世界更值得。

如何處理“不喜歡”帶來(lái)的拖延？

拖延有很多不同的原因，每個(gè)人的類型都不太一樣。有因?yàn)楹ε率　岩勺约簩?dǎo)致的拖延；也有因?yàn)槿松悦?，根本不知道自己在干什么?dǎo)致的拖延。那今天我想聊的是因?yàn)椤安幌矚g”帶來(lái)的拖延。

哪怕我在安慰記已經(jīng)有足夠的自由來(lái)安排自己想做的事情的情況下，還是會(huì)有自己不喜歡的事情?；蛘呤悄呐率亲约合矚g的事情，也會(huì)有自己不喜歡的形式。

比如我不喜歡趕熱點(diǎn)。

過(guò)年的時(shí)候我跟大家說(shuō)今年想嘗試一些熱點(diǎn)話題，直到現(xiàn)在遲遲沒(méi)有開(kāi)始，一直在拖。再比如我喜歡寫(xiě)東西，但是我不喜歡按照別人的要求和截止時(shí)間寫(xiě)東西。所以有一些平臺(tái)的合作也是一直在拖。

拖延本身是一個(gè)很消耗心理能量的事情。哪怕你沒(méi)有在做那件事情，但是你知道自己應(yīng)該做，卻沒(méi)有做的時(shí)候，你的能量值會(huì)持續(xù)狂跌。就是可能就會(huì)讓你更拖延，然后形成一個(gè)惡性循環(huán)。

針對(duì)“不喜歡”所以不想做導(dǎo)致的拖延，我跟大家分享兩點(diǎn)自己的心得來(lái)幫助大家思考。

第一點(diǎn)就是不要覺(jué)得這樣是不對(duì)的。

大家想想，因?yàn)椴幌矚g所以不想做一件事情不是很正常嗎？這不是一種不應(yīng)該，反而就是最應(yīng)該的事情。這就是人之常情。這就是一種合理的大腦反應(yīng)。

你只有真的理解自己這一點(diǎn)，這個(gè)事兒才能被你控制。不然就是你被事兒控制，你被這種狀態(tài)所控制，你被這種心靈模式所控制。

只有理解了這一點(diǎn)，我們才會(huì)把拖延看成是與我們?nèi)烁駸o(wú)關(guān)的一個(gè)外在的問(wèn)題。然后我們的能力和主觀能動(dòng)性才能發(fā)揮出來(lái)。否則的話我們要解決的就是你自我攻擊的問(wèn)題，那這個(gè)和拖延其實(shí)都沒(méi)什么關(guān)系了。

第二點(diǎn)就是，在這種情況對(duì)自己要使用哄的策略，不要虐自己。

很多人在拖延帶來(lái)的影響已經(jīng)非常痛苦的情況下，Ta會(huì)去創(chuàng)造讓自己更加痛苦的環(huán)境。比如說(shuō)關(guān)掉一切娛樂(lè)設(shè)備，像苦行僧一樣苦心練智。然后還是零進(jìn)度，就更加絕望和痛苦。

你說(shuō)你已經(jīng)很痛苦了，還要虐待自己，這事是不是不太對(duì)。這個(gè)時(shí)候你得哄自己。那我哄自己的方式之前跟大家分享過(guò)，就是一定要?jiǎng)?chuàng)造這樣一個(gè)氛圍。你要去做這個(gè)不喜歡的事兒的時(shí)候，你同時(shí)要能產(chǎn)生一些美好的期待。

比如說(shuō)我被迫交稿的時(shí)候，我就會(huì)把我玩的游戲和美劇放在手邊。而且我會(huì)開(kāi)著游戲的音樂(lè)和美劇的劇情。然后就是哄著自己寫(xiě)個(gè)開(kāi)頭就行。你不用寫(xiě)完，你就寫(xiě)個(gè)開(kāi)頭就行。很多時(shí)候我寫(xiě)了開(kāi)頭，這個(gè)事兒它就啟動(dòng)了。我甚至?xí)佑螒蚝兔绖〉穆曇籼沉?，然后我自己就關(guān)掉了。

那這個(gè)方法有多管用呢？我在一個(gè)月的時(shí)間里寫(xiě)了兩萬(wàn)字的稿，超額完成了任務(wù)。同時(shí)我還看高質(zhì)量地看完了四本書(shū)。以至于我的大腦現(xiàn)在形成一種非常異樣的條件反射，那就是我一想到要寫(xiě)東西或者要寫(xiě)書(shū)，我的第一反應(yīng)就是：啊，又可以玩游戲或者看美劇了！

想想我最近讀完的書(shū)，沒(méi)有湊活，沒(méi)有自我欺騙，是好好讀完了四本書(shū)。那一刻有人間值得的感覺(jué)。就感覺(jué)哪怕這個(gè)世界這么卷這么躁動(dòng)了，還是有方法可以找到屬于自己的狀態(tài)，那這個(gè)世界還是值得的。

那這個(gè)方法更具體的細(xì)節(jié)可以看之前那期視頻，就當(dāng)時(shí)還推薦了一本書(shū)，大家感興趣可以再多了解一些。不過(guò)要注意！這個(gè)方法不適用于所有拖延癥，只適用這種不喜歡而不想做事的拖延，而不是其它更深層次的原因。

那如果你有比較強(qiáng)的焦慮、恐懼、自我懷疑等等，那拖延其實(shí)它就是一個(gè)癥狀。你這個(gè)時(shí)候真的得好好關(guān)注一下自己的心理狀態(tài)了，可能是有一些深層次的問(wèn)題要解決。

自己吃火鍋

最后分享一個(gè)近期人間值得的時(shí)刻，就是我買了一個(gè)特別貴的鴛鴦鍋，然后自己和兩只狗吃了頓火鍋。我吃辣鍋，讓狗子吃清湯鍋。

以前我就覺(jué)得給租的房子里邊添置物品會(huì)特別特別謹(jǐn)慎，就是能湊活就湊活。總想著貴了趁不住，走的時(shí)候又不好帶。我自己又是個(gè)極簡(jiǎn)主義者，所以買個(gè)東西就得需要特別充足的理由才會(huì)下單。所以我很少買東西。

但是最近我就斥重金買了一個(gè)很大的鴛鴦鍋，大家猜猜多少錢(qián)。我來(lái)公布一下答案：

夠貴吧。之所以敢買，就是因?yàn)橹霸诩页曰疱伒捏w驗(yàn)太差了，但是出去吃又太貴了。

我曾經(jīng)買的那個(gè)鍋特別便宜，便宜到我都不記得價(jià)格了。但是溫度也沒(méi)法調(diào)節(jié)，也沒(méi)蓋，鍋也沒(méi)辦法和加熱器分離，吃完洗的時(shí)候特別麻煩。于是它就在廚房落灰了。

那天我就莫名其妙沖動(dòng)買了這個(gè)鍋，很快就到了。特別興奮地買了菜，吃了頓小確幸的火鍋。狗不是不能吃辣和鹽么，所以我就在清湯鍋里邊給它們涮了點(diǎn)菜和肉。他們就在旁邊吃的吧唧吧唧的，就特別開(kāi)心。

那一時(shí)刻，我感覺(jué)世界靜止了，非常幸福的靜止的瞬間。

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