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民間心理學(xué)家熬的雞湯，有毒。

經(jīng)年來，心理學(xué)熱度不斷上升。微信公眾號(hào)和博客等自媒體，為心理學(xué)文章傳播提供了方便。心理學(xué)的一些基本概念和心理名詞，已經(jīng)走出本學(xué)科范圍，獲得全社會(huì)認(rèn)同。

大眾對(duì)心理問題或心理疾病，也有了觀念上的改變。去精神醫(yī)院看抑郁或焦慮等疾癥，逐漸變得和看感冒一樣普通。

另一方面，心理知識(shí)和一些心理訪談技巧，由于某些使用者不加限制的濫用，給一些求助者造成了二次傷害。

這類具有一定心理學(xué)知識(shí)，但缺乏督導(dǎo)和指導(dǎo)的民間心理學(xué)家，執(zhí)著于理論，忽略或不懂得對(duì)求助者（包括自己）的關(guān)懷和接納。在沒有建立良好咨詢關(guān)系的前提下，輕易分析求助者的情結(jié)，剖析原生家庭，滿足于提幾條似是而非的建議，為求助者熬出了一鍋濃濃的雞湯。

這雞湯，有毒。

民心家的特征

這些民間心理學(xué)家，簡(jiǎn)稱民心家（我造的詞），有以下特征：

他們學(xué)到了很多心理學(xué)的概念，擅長把這些概念往自己和別人身上套，并據(jù)此來解釋行為背后的原因。

他們的言語中經(jīng)常出現(xiàn)“接納你所有的過去”、“寬恕你的原生家庭”、“擁抱你的內(nèi)在小孩”、“界限、自體客體、精神動(dòng)力”等心理學(xué)語句。

他們喜歡對(duì)行為方式貼上心理標(biāo)簽，不斷思考“我的焦慮從哪里來？“、”他是不是有抑郁癥？“、”過去的創(chuàng)傷怎樣才能被療愈？“等問題。

他們沒有專業(yè)心理咨詢師做督導(dǎo)，對(duì)很多理論只是想當(dāng)然，知其一不知其二。

民心家在網(wǎng)絡(luò)上大量存在，特別是在一些泛心理的微信群里。這些群里有一些愛求助的群友，也有一些愛解答的民心家，他們共同構(gòu)成了這些泛心理群的生態(tài)。

臨床心理學(xué)里的病種很多，諸如抑郁癥、躁郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、自閉癥、多動(dòng)癥、癔癥、異裝癖等。民心家面對(duì)自己或求助者的癥狀，迅速切換到診斷模式：他們把自己當(dāng)成了醫(yī)生，就像看病時(shí)醫(yī)生要告訴病人這是什么病，要開什么藥，怎么治療才能好一樣，執(zhí)著于把這些癥狀往病種上套。

這一步做法，把癥狀上升成了疾病。如果是自己的癥狀，就成了”我有病“；如果是別人的癥狀，那就是”你有病“，結(jié)果是大家都有病。

這么急著判斷自己有病，或許是因?yàn)檫@個(gè)笑話：自從得了精神病，精神好多了。

找到了病因，接著就是開藥方。民心家一般建議求助者追溯童年，從原生家庭對(duì)自己的影響開始找尋原因。而只要愿意找，肯定會(huì)找到父母不夠好的時(shí)候，沒有對(duì)自己完全抱持的時(shí)候。這時(shí)候民心家會(huì)說，原因找到了，因?yàn)楦改覆粔蚝?，沒有成為溫尼科特說的”good enough mother“。

這時(shí)候，那些擅于自我合理化的人就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來我可以怪原生家庭、怪童年陰影、怪父母，唯獨(dú)不用怪自己。

民心家的分析迎合了求助者不用自己負(fù)責(zé)的心理，得到求助者的稱贊和感謝，自己的成就感也獲得了大大的滿足，看起來是非常完美的“雙贏”。

事實(shí)上，推卸責(zé)任的做法猶如嗑藥，只讓人暫時(shí)感到輕松，但對(duì)于問題的解決沒有任何作用，反而推遲了求助者自我成長的時(shí)機(jī)。當(dāng)癥狀再次發(fā)生時(shí)，痛苦隨之增加。

民心家的雞湯毒在哪？

1、知識(shí)碎片化

民心家獲取心理知識(shí)的來源，大部分是微信公眾號(hào)或者微博。一篇幾千字的文章，配上音樂幾分鐘就翻完了，很少做筆記，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，看完文章能記住幾個(gè)概念就不錯(cuò)了。

公眾號(hào)里的文章，為了傳播效果，會(huì)本能的夸大某些心理因素或日常小事的影響，有些文章的觀點(diǎn)還自相矛盾。以關(guān)鍵詞“三觀”搜索公眾號(hào)文章，這四篇兩兩針對(duì)的文章出現(xiàn)在同一個(gè)頁面：比如“三觀不合，我要怎么和你相處”，“三觀不合，還能這樣相處”；還有“三觀不同，不必為友”以及“三觀不合的人，一樣可以做朋友”。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，一篇文章想獲得10000+，一定不能太長，太長沒人看，不管你講的多有道理，有人看才是最大的道理。（我看了看現(xiàn)在的篇幅以及接下來還要寫的提綱，已經(jīng)預(yù)感到這篇文章?lián)浣值拿\(yùn)）為了控制篇幅，作者只能選取一個(gè)點(diǎn)去寫，這就導(dǎo)致知識(shí)碎片化。

碎片化帶來的最大問題是理論不成體系。理論，是人類對(duì)客觀規(guī)律的經(jīng)驗(yàn)性描述，是人類理解世界的一種方式。沒有絕對(duì)正確的理論，也沒有放之四海而皆準(zhǔn)的理論。理論的適用范圍有限，它的使用不能脫離體系，一定要在體系的背景下理解使用才準(zhǔn)確。

比如牛頓的三大定律，只適用于低速、宏觀、弱力的場(chǎng)合。在高速（速度接近光速）、微觀和強(qiáng)力的情況下，物體運(yùn)動(dòng)只能用相對(duì)論、量子力學(xué)和粒子物理加以描述，牛頓三大定律就成了三大狗屁。

民心家學(xué)著碎片化知識(shí)，脫離體系隨意使用心理概念，以專家的身份自居，草率提建議、下結(jié)論，常常給求助者帶來二次傷害。

2、心理問題的多因多癥

人類心理問題的復(fù)雜性，決定了同一個(gè)心理問題，可能有很多不同的原因；同一種原因，也可能導(dǎo)致不同的結(jié)果。

比如，一個(gè)人晚上睡不著覺，經(jīng)常失眠，這可能是廣泛性焦慮或植物神經(jīng)紊亂引起的長期癥狀，也可能是面臨巨大壓力引起的短期癥狀。

再比如，一個(gè)人的人格特質(zhì)發(fā)生退行擺蕩，這可能是處于精神分裂早期或邊緣狀態(tài)，也可能只是自戀人格障礙。在精神分析觀點(diǎn)里，第一種情況不能分析，第二種情況則可以進(jìn)行分析。

在這里，我們也可以進(jìn)一步看出，隨意使用碎片化心理知識(shí)帶來的危害。如果不能從一個(gè)整體性、系統(tǒng)性的視角來看待病癥，出現(xiàn)某一個(gè)病癥就到處對(duì)號(hào)入座，往往是胡治一通。

把這些碎片化的知識(shí)不加判斷的用來指導(dǎo)他人，并不是真的為了別人好，只是一種炫技的做法，滿足的是民心家內(nèi)心渴求的贊同和關(guān)注。

3、野蠻分析

有一個(gè)來訪者在電話里跟我講訴：老師，我跟男友相處已經(jīng)四年了，這四年里，我們分分合合好幾次。最近我們大吵了一架，到現(xiàn)在差不多兩星期了，這幾天我們誰也沒理誰。有幾次我想給他打電話，又想我一個(gè)女孩子，憑什么先開口。

老師，我平常也在看心理學(xué)方面的文章，我想，我男朋友這種情況，應(yīng)該跟他的原生家庭有關(guān)。他是單親家庭，父母親在他很小的時(shí)候就離婚了，他現(xiàn)在和他媽媽住在一起。

他家經(jīng)濟(jì)條件不如我家，這導(dǎo)致他跟我在一起時(shí)，有一些自卑。但我平時(shí)還是比較照顧他的感受，出門時(shí)基本不背大牌包包，吃飯也選一些普通的飯館。

他老是擔(dān)心我會(huì)離開他，有時(shí)我跟異性朋友打電話，他臉色就不好看。這可能跟他從小缺少父母關(guān)愛，內(nèi)心沒有安全感有關(guān)。他媽媽不善交際，很少出門找朋友玩，大部分時(shí)間在家里看電視。這導(dǎo)致他言辭木訥，跟人溝通困難。

老師，我們相處這四年，我投入了不少感情?，F(xiàn)在這個(gè)樣子，分開又舍不得，相處又很痛苦，我應(yīng)該怎么辦？

我問她：這些話，你對(duì)男朋友說過嗎？

她說：說過啊，他沒學(xué)過心理學(xué)，我希望他能明白問題出在哪里。

來訪者語速很快，電話里的這一番描述，我基本插不上話。她擅長用心理學(xué)名詞剖析男友，解釋男友行為原因，卻忘了自己在戀愛中的作用。

她的言語中暗藏著一股推力，努力把我和她隔開（專業(yè)名詞的過多使用，是一種防御）。我感受到的這種力量，也隱藏在她和男友的親密關(guān)系中，讓彼此分分合合，難以穩(wěn)定。

這個(gè)姑娘對(duì)男友行為的解釋方式，就屬于野蠻分析。

野蠻分析是指，在一種冷漠和指責(zé)的氛圍里，用心理學(xué)的理論去解釋對(duì)方的行為原因。

分析一方潛藏的含義是，“我學(xué)過心理學(xué)，比你還了解你自己。你這些行為背后的潛意識(shí)，我一眼就能看穿，別跟我玩把戲?！?/p>

被分析一方，感受到的是指責(zé)和一種居高臨下的責(zé)備，恨不得馬上給你懟回去，爭(zhēng)吵由此升級(jí)。

實(shí)際上，不管你分析的多么有道理，只要你和對(duì)方?jīng)]有處于一個(gè)完全接納、療愈的關(guān)系中，你只是把分析當(dāng)成了一種攻擊對(duì)方的武器，核心含義是“這都是你的問題，是你的錯(cuò)?！?/p>

任何一段關(guān)系，都需要兩個(gè)人共同去努力。如果其中的一方一味地強(qiáng)調(diào)對(duì)方的問題，更像是在推卸自身的責(zé)任。

4、逃避問題

一個(gè)肝癌患者，希望醫(yī)生給他兩片藥，回家吃兩天病就好了。

負(fù)責(zé)的醫(yī)生會(huì)告訴患者，你這個(gè)病吃藥好不了，要先通過化療和放療控制病情，然后去尋找匹配的器官移植，移植完還要長期服藥，過程痛苦花錢多還不一定有效。

患者帶著失望走出醫(yī)院，守在醫(yī)院外面的藥販子呼啦一聲圍了上去，“肝癌啊，我家的祖?zhèn)髅胤嚼嫌行Я?，保證一帖見效，你跟我來吧?！?/p>

患者喝下秘方熬出的藥湯，肝馬上不疼了，確實(shí)有效。一個(gè)月后，全身水腫住進(jìn)醫(yī)院。

事后得知，秘方就是治感冒的中草藥加上止痛片，可以止疼但無益健康。部分中草藥含有毒性，需要肝臟解毒，給本就癌變的肝臟增加了負(fù)擔(dān)，加速了病情惡化。

網(wǎng)絡(luò)上，有很多深陷痛苦的人，渴望得到心理學(xué)的幫助。

他們期待有一種方法，可以快速的幫助他們緩解痛苦，從常年的內(nèi)心沖突中擺脫出來。希望有一種簡(jiǎn)便的理論，只要照著做，就能讓一個(gè)迷茫掙扎的心靈，到達(dá)快樂的彼岸。

負(fù)責(zé)的心理咨詢師像例子中的醫(yī)生，并不能承諾一個(gè)“肯定會(huì)好”的結(jié)果，治療中要引導(dǎo)求助者面對(duì)脆弱的內(nèi)在，這會(huì)帶來痛苦，長程的面談安排更要耗費(fèi)求助者大量的精力和經(jīng)濟(jì)。

民心家像藥販子，和患者共同追求見效快無痛苦的治療方式。這種理想中的方式，是民心家熬出來的一鍋有毒雞湯。

社交軟件里，民心家對(duì)素未謀面的求助者開始了指導(dǎo)。他們的交談中混雜了大量的心理學(xué)詞匯，民心家誠懇的給求助者提了好幾條建議，緩解了求助者的焦慮。

過幾天，求助者面對(duì)一個(gè)新的情況，緩解過的焦慮又開始出現(xiàn)，那些建議也不再有用。

這是因?yàn)?，民心家的雞湯只是讓求助者舒適的逃避了一直不想面對(duì)的問題。無論雞湯多香，只有感受真相和面對(duì)問題，才可能帶來改變。

5、知道概念并不能解決痛苦

一個(gè)人心理上的痛苦，很多是受自己人格障礙的影響，潛藏在自己看待世界的方式里。抽象的概念，并不能直接幫助你去解決痛苦。

這些來自深邃潛意識(shí)的信念，在你不知道的情況下，控制著你做事的方式，作用于你的人生，乃至每一件事，每一種感受。

不管是精神分析里提到的潛意識(shí)，還是認(rèn)知行為療法里面的“自動(dòng)化思維”，講的都是一種意思，對(duì)人格部分的自我覺察，特別難。

正如你看不到自己的眼睛。

即使一個(gè)人認(rèn)同了民心家雞湯里的道理，他一樣不能改變他的傷痕、感受、潛意識(shí)模式，一樣無法擺脫過去，成為一個(gè)全新的人。

看完上面的分析，你可能會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)疑問：

1、那這么說，心理學(xué)知識(shí)是不是學(xué)了沒用？

心理學(xué)知識(shí)當(dāng)然有用。它為我們看待事物創(chuàng)造了不同角度，為我們開啟自我覺察之路提供了方法，改變了我們對(duì)事物的認(rèn)知。

但是，改變認(rèn)知只是第一步，更重要的是改變行為。只有行為跟著認(rèn)知一起改變，我們的生活才會(huì)得到改變。

民心家的問題在于，過多的把精力放在了探索認(rèn)知上，卻忽略了行為（有意或者無意）；或者也意識(shí)到了要改變行為，卻沒有勇氣去實(shí)施。于是心理學(xué)，淪為他們自我合理化的精神鴉片。

比如，中年軟件工程師A，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己提的不合理加班要求，很難開口拒絕。對(duì)他來講，說“不”，特別是當(dāng)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)說不，非常困難。

他學(xué)習(xí)了心理學(xué)知識(shí)，知道這是一種討好型人格的表現(xiàn)，帶著兒時(shí)對(duì)強(qiáng)勢(shì)父母的討好情結(jié)，來應(yīng)對(duì)他和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。

知道了原因，并沒有幫助A鼓起勇氣去拒絕領(lǐng)導(dǎo)。一種深深的挫敗感彌散在他的心中。他開始怪罪父母做的不夠好，沒有為他創(chuàng)造一個(gè)理想化的生長環(huán)境。

把原因怪罪到父母身上簡(jiǎn)單加愉快，這幫助A緩解了焦慮。但不敢直面問題，A的生活并沒有起到什么改變，還是經(jīng)常焦慮著為公司免費(fèi)加班。

2、看到朋友B那么痛苦，我又學(xué)到一些心理學(xué)知識(shí)，我能不能給他提建議，幫助他緩解痛苦？

直接提建議并不妥當(dāng)。

第一，每個(gè)人都是自己的生活專家。你能想到的幫他緩解痛苦的建議，他早就想到了。如果有用，他不會(huì)繼續(xù)痛苦。

第二，人是最會(huì)掩飾的動(dòng)物，B的痛苦，不一定是他所描述出來的痛苦。舉個(gè)例子，一個(gè)男性來訪者因?yàn)楣ぷ餍氏陆登笾?a href='http://www.nike168.cn/Zixun/'>咨詢師，治療中發(fā)現(xiàn)他真正想解決的問題是喜歡上同性同事小張，又不敢聲張，怕別人說他同性戀，內(nèi)心嚴(yán)重沖突。如果進(jìn)一步分析，性錯(cuò)亂是因?yàn)橛變涸谛纬煞€(wěn)定的人格結(jié)構(gòu)時(shí)，理想化的雙親形象內(nèi)化進(jìn)超我時(shí)，自戀灌注的撤回遇到了障礙。

如果你只針對(duì)他所表現(xiàn)出來的工作效率下降提建議，只是浪費(fèi)你們彼此時(shí)間。

第三，如果你們之間沒有建立好包容支持的咨訪關(guān)系，而你的建議恰巧引發(fā)了他過去沒有處理好的痛苦情結(jié)，新傷舊痛加到一起，你又缺乏包扎傷口的技術(shù)，那是一場(chǎng)災(zāi)難。

那應(yīng)該怎么做，才能幫到他？

作為普通朋友，緩解痛苦的最好方式是陪伴與支持。告訴他，你在他身邊陪著他，愿意分擔(dān)他的痛苦。

如果他開始跟你哭著傾訴，或者發(fā)泄抱怨，認(rèn)真聽著就好，克制自己想提建議的欲望。少說，多聽。

如果他的問題很嚴(yán)重，聊天陪伴是處理不了的，去看心理咨詢師吧。

心理咨詢的實(shí)質(zhì)

心理咨詢的重點(diǎn)，不是聊天，不是談?wù)摾碚?，而是建立關(guān)系。心理咨詢的實(shí)質(zhì)，是建立一種你能被看見接納的關(guān)系。 自媒體里的心理學(xué)科普文章只是了解自己、認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)途徑，并不能解決心理困擾。即使你系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)的心理學(xué)書籍，也很難對(duì)心理問題進(jìn)行徹底的治愈。 解決問題的關(guān)鍵在于咨訪關(guān)系。沒有建立咨詢關(guān)系，只想通過看文章來治療自己的心理問題，很不現(xiàn)實(shí)。換句話說，不管掌握多少心理學(xué)的知識(shí)和理論，對(duì)解決心理困擾這件事基本幫不上忙。

一名心理咨詢師出現(xiàn)了心理問題，他需要去看另一名心理咨詢師才有望解決。這也是專業(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)中，設(shè)置心理督導(dǎo)的作用所在。

咨詢師周小寬說過，“好的咨詢師，是鏡子也是容器，她能夠像鏡面一樣反射出最真實(shí)的你，捕捉你自己忽略或者掩蓋的感受，也能夠像容器一樣，接納住你所有的試圖回避的情緒、陰影還有脆弱?！?/p>

在咨詢關(guān)系里，求助者不需要考慮咨詢師，被對(duì)方完全接納，在好的鏡子和容器的作用下，他一步步接觸到真實(shí)的自我。

在沒有負(fù)擔(dān)、安全的關(guān)系里，求助者顯露真實(shí)的自我，借助咨詢師的幫助，勇敢的面對(duì)隱藏的問題，而這時(shí)，療愈隨著覺察自然發(fā)生。

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