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從歷史上看，完美主義與倫理理論有關(guān)，這些倫理理論根據(jù)人性的發(fā)展來(lái)描述人類(lèi)的善。在這個(gè)意義上，像亞里士多德、阿奎那、斯賓諾莎、馬克思都是完美主義者。完美主義者的最大特點(diǎn)是追求完美，而這種欲望是建立在認(rèn)為事事都不滿(mǎn)意、不完美的基礎(chǔ)之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中。

要知道世上本就無(wú)十全十美的東西，完美主義者卻具有一股與生俱來(lái)的沖動(dòng)，他們將這股精力投注到那些與他們生活息息相關(guān)的事情上面，努力去改善它們，盡量使其完美，樂(lè)此不疲，但是，往往半途而廢--雖然他們都是自動(dòng)自發(fā)的。也許開(kāi)始工作時(shí)有一股永不罷休的勁頭，但后來(lái)都會(huì)衰減，原因就在于在工作過(guò)程中，不完美此起彼伏，他們根本顧及不了那么多，最后那股穩(wěn)做不輟的沖動(dòng)只有認(rèn)輸。

完美主義視為具有三個(gè)要素的多維結(jié)構(gòu)：自我導(dǎo)向的完美主義、他人導(dǎo)向的完美主義和社會(huì)導(dǎo)向的完美主義。首先，以自我為導(dǎo)向的完美主義是一種內(nèi)在維度，涉及要求自我完善，不斷努力達(dá)到不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，并批判性地評(píng)估自己的表現(xiàn)。其次，他人導(dǎo)向的完美主義是一種人際關(guān)系維度，涉及不切實(shí)際的期望和對(duì)他人的苛刻評(píng)價(jià)。

第三，社會(huì)導(dǎo)向的完美主義也是一個(gè)人際關(guān)系維度。然而，社會(huì)規(guī)定的完美主義涉及這樣一種看法，即完美主義標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)人生活中重要的人所持有的，而這些重要的人期望完美并會(huì)批判性地評(píng)估成效。因此，具有完美主義人格風(fēng)格的人可以要求自己、他人完美，或者他們可以相信別人只會(huì)接受完美。

當(dāng)我們考慮到他們每天所承受的不滿(mǎn)程度時(shí)，完美主義的這些維度中的任何一個(gè)都會(huì)增加個(gè)人對(duì)抑郁癥的脆弱性的途徑變得清晰?！傲η笸昝罒o(wú)瑕”使個(gè)人始終感覺(jué)好像他們失敗了，他們所做的一切都不夠好，錯(cuò)誤是不可接受的。

DE Hamachek 提出了兩種完美主義形式之間的開(kāi)創(chuàng)性區(qū)別。他描述了一種標(biāo)記為“正?！钡倪m應(yīng)性、健康的積極形式，在這種形式中，個(gè)人從事“放松和謹(jǐn)慎”的活動(dòng)，并根據(jù)高但合理的自我標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估自己。相比之下，他還描述了一種被標(biāo)記為“神經(jīng)質(zhì)”的適應(yīng)不良、不健康、消極的形式，在這種形式中，個(gè)人會(huì)“緊張而刻意”追求不合理的期望。雖然適應(yīng)性完美主義者從他們的努力中獲得快樂(lè)，但適應(yīng)不良的完美主義者“似乎永遠(yuǎn)做不到足以保證滿(mǎn)意這種感覺(jué)的事情”。

Stoeber 和 Otto 的論文表明，適應(yīng)性完美主義者的努力與積極態(tài)度相關(guān)，健康的完美主義者比不健康的完美主義者或非完美主義者表現(xiàn)出更高水平的積極特征。Stoeber 和 Otto 的研究結(jié)果表明，自我導(dǎo)向的完美主義者的努力是積極的，只要不存在過(guò)度關(guān)注錯(cuò)誤和他人負(fù)面評(píng)價(jià)的傾向。

此外，適應(yīng)性完美主義與責(zé)任心、克服拖延和自我效能感有關(guān)。完美主義的努力可以與更高的生活滿(mǎn)意度相關(guān)聯(lián) 。具有適應(yīng)性完美主義的人往往有很高的自尊，并且相對(duì)不受感知失敗的長(zhǎng)期不利影響。

有天賦的人和成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常表現(xiàn)出完美主義的跡象。適應(yīng)性完美主義者在學(xué)業(yè)上取得成就并且經(jīng)常擁有高平均成績(jī)。追求卓越可以表明你有良好的職業(yè)道德和性格力量。高標(biāo)準(zhǔn)還可以促使您達(dá)到最佳績(jī)效水平。例如，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)期而艱苦的訓(xùn)練，以在他們的運(yùn)動(dòng)中取得卓越成就。

適應(yīng)性完美主義甚至可以幫助人們活得更久。已經(jīng)確定完美主義的年輕人與更好的身體健康  以及較少參與吸煙和飲酒等健康風(fēng)險(xiǎn)行為之間存在積極關(guān)聯(lián)。對(duì)新診斷出患有糖尿病的老年人的調(diào)查顯示，完美主義的老年人比面臨同樣挑戰(zhàn)的不那么嚴(yán)格的同齡人活得更長(zhǎng)。

完美主義是把雙刃劍。一方面，它可以激勵(lì)你在高水平上表現(xiàn)并交付高質(zhì)量的工作。另一方面，它可能會(huì)導(dǎo)致您不必要的焦慮并減慢您的速度。

你如何利用完美主義的積極面，同時(shí)減輕消極面？

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