free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

拒絕，是很多人心中的一道坎。很多人既害怕被拒絕，也害怕拒絕別人。

難以拒絕別人，從表面上看是對(duì)別人的一種迎合，但其內(nèi)心活動(dòng)十分復(fù)雜。

例如，這些人內(nèi)心都比較害怕受傷害、害怕失去友誼、害怕來(lái)自于別人的譴責(zé)、缺乏自信等問(wèn)題。

甚至乎，一些人甚至還懼怕來(lái)自于別人的贊美。

害怕拒絕他人，并不僅僅局限于具體的某件事上，例如拒絕他人的求助。

它還會(huì)體現(xiàn)在長(zhǎng)期的關(guān)系中。例如被另一方傷害而想要結(jié)束關(guān)系，但在對(duì)方苦苦哀求下又再次妥協(xié)等等。

有不少學(xué)者認(rèn)為，雖然害怕拒絕他人這個(gè)行為，并不能被具體地定義為一種心理疾病，但是它很有可能是社交焦慮障礙（下文簡(jiǎn)稱(chēng)社恐）的其中一種表象。

什么是社交焦慮障礙

美國(guó)精神疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)第五版中指出，社交焦慮障礙是指對(duì)于暴露在陌生人或可能被人注視的社交場(chǎng)合，當(dāng)事人會(huì)感到明顯的害怕、抗拒，并產(chǎn)生回避行為和不良的心理感受（主要為焦慮、不安、恐懼）[1]。

如果用平白一點(diǎn)的話(huà)來(lái)解釋社交焦慮產(chǎn)生的原因，我們可以認(rèn)為，社恐患者對(duì)自己在社交環(huán)境中的表現(xiàn)持有過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，并會(huì)夸大自己的“社會(huì)成本”[2]。

例如：“我如果今天穿得太隨意，必然會(huì)被別人鄙視。”或“我如果拒絕了她的邀請(qǐng)，她一定會(huì)認(rèn)為我不給面子。”

可以看出，這種“過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)”其實(shí)并不僅僅是針對(duì)社恐者自己，而是他們把這種標(biāo)準(zhǔn)套在了社交環(huán)境中的幾乎所有人身上。

比如，他們可能認(rèn)為對(duì)方本身就是個(gè)很高姿態(tài)的人，其對(duì)于社恐者自己的言談舉止也抱有著同樣的高標(biāo)準(zhǔn)、高期望。

這反過(guò)來(lái)又激發(fā)社恐者不斷評(píng)估自己的行為，以及行為所產(chǎn)生的可能后果。

害怕負(fù)面評(píng)價(jià)和正面評(píng)價(jià)

用一句話(huà)概括社恐者內(nèi)心的潛臺(tái)詞，那就是：

“對(duì)方對(duì)我的期望很高，如果我做得不夠好，對(duì)方就會(huì)對(duì)我有負(fù)面評(píng)價(jià)（因此也可能拒絕我）?！?/p>

因此這是一個(gè)很微妙的心理過(guò)程，可以被認(rèn)為是一種對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼，即：

由于無(wú)法面對(duì)（自己臆想的）對(duì)方的否定和拒絕，而害怕拒絕對(duì)方。

然而，心理學(xué)家們還指出。在社交關(guān)系中，其實(shí)還存在另一種容易被忽視的社恐心態(tài)，那就是“對(duì)積極評(píng)價(jià)的恐懼”，也被稱(chēng)為“優(yōu)勢(shì)恐懼（fear of doing well）”[3]。

具體的心態(tài)包括：

擔(dān)心自己社會(huì)地位的提高，與他人產(chǎn)生沖突。

擔(dān)心自己表現(xiàn)得太好，而被他人排擠、打壓。

擔(dān)心自己在某些方面顯得過(guò)于優(yōu)越，導(dǎo)致他人對(duì)自己產(chǎn)生更多、更高的期望。

學(xué)者們還進(jìn)一步指出了兩點(diǎn)[4]：

（1）害怕負(fù)面評(píng)價(jià)，與害怕正面評(píng)價(jià)兩者是相互關(guān)聯(lián)的。

也就是說(shuō)，如果社恐者由于擔(dān)心他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，而無(wú)法拒絕他人的要求時(shí)，那么他通常也會(huì)在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)得謙卑、拘束，甚至認(rèn)為自己處于劣勢(shì)。

（2）這些類(lèi)型的社恐，其實(shí)并不一定在與陌生人交往的情形下出現(xiàn)。

可能也會(huì)發(fā)生在家庭關(guān)系，甚至準(zhǔn)備要發(fā)展的親密關(guān)系中。例如親戚交往、約會(huì)交往等。

自體與他人，拒絕與被拒絕

讓我們來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)吧。設(shè)想一下你身處于會(huì)場(chǎng)中，臺(tái)上的人可能在分享一些內(nèi)容，可以是新產(chǎn)品的介紹，可以是內(nèi)心獨(dú)白，可以是學(xué)術(shù)講座。

如果你坐在臺(tái)下，看著臺(tái)上的人，你的內(nèi)心大致會(huì)有些什么樣的活動(dòng)？而如果這時(shí)，臺(tái)上的人突然向你提問(wèn)，你的內(nèi)心又會(huì)有什么樣的反應(yīng)？

如果你自始至終都很淡定：

比如，你按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去聆聽(tīng)并評(píng)價(jià)臺(tái)上的演講內(nèi)容，或者平和地說(shuō)出自己的答案，甚至自如地告訴提問(wèn)者：“我沒(méi)想好怎么回答?！?/p>

那么說(shuō)明你的內(nèi)心有著比較明確的自我意識(shí)，也可以說(shuō)你是一個(gè)相對(duì)比較“以自我為中心”的人。很明顯，你也不太會(huì)有社恐的問(wèn)題[5]。

如果你由始至終都有一種非常強(qiáng)烈的“代入感”：

例如比較強(qiáng)烈的共情，甚至在想如果自己在臺(tái)上演講會(huì)不會(huì)緊張，以至于當(dāng)你被提問(wèn)時(shí)，心跳加快，面紅耳赤，甚至?xí)?duì)自己的回答產(chǎn)生強(qiáng)烈的不滿(mǎn)意，覺(jué)得羞愧焦躁。

那么你也許平時(shí)也會(huì)經(jīng)常臆測(cè)他人的標(biāo)準(zhǔn)，以及他人對(duì)你的看法。

這里列舉一些不懂拒絕的人心里常見(jiàn)的思維模式，并探討一下應(yīng)對(duì)措施：

01

不懂拒絕他人的人，通常也討厭自私自利的人，也無(wú)法接受自私的人。

所以他們的心態(tài)是：當(dāng)我無(wú)法接受自私的人，那我也無(wú)法拒絕別人的要求，因?yàn)榫芙^了，我就成為自己討厭的人一樣的自私。

認(rèn)知調(diào)整：

不懂拒絕，不見(jiàn)得會(huì)幫助對(duì)方，但可能會(huì)對(duì)自己的利益造成傷害。如果懂得接受別人的“以自我為中心”，就接受自己也可以有以自我為中心的時(shí)候。

而且，不應(yīng)隨意為他人貼上“自私”的標(biāo)簽，在不傷害彼此利益的情況下，尊重每個(gè)人的行為和選擇。

02

害怕負(fù)面評(píng)價(jià)或害怕別人說(shuō)自己不夠好，而其實(shí)內(nèi)心也經(jīng)常對(duì)他人產(chǎn)生負(fù)面的，過(guò)于苛刻的評(píng)價(jià)。

認(rèn)知調(diào)整：

常常反省自己內(nèi)心對(duì)他人的批判，問(wèn)問(wèn)自己：是否常在無(wú)意間對(duì)他人做出不當(dāng)評(píng)論、批判?

比如：這個(gè)人怎么說(shuō)話(huà)說(shuō)不清楚？這個(gè)人怎么那么小氣？這個(gè)人看起來(lái)沒(méi)教養(yǎng)，是不是小地方來(lái)的？講電話(huà)怎么那么大聲？

其實(shí)，只要減少內(nèi)心對(duì)他人的批評(píng)，就不會(huì)害怕招來(lái)他人的批評(píng)。

03

害怕被他人拒絕，所以也無(wú)法拒絕他人。覺(jué)得被拒絕就是很沒(méi)面子，或者覺(jué)得自己在他人內(nèi)心地位很低。

認(rèn)知調(diào)整：

審視自己內(nèi)心是否存在“臆測(cè)”。很多人經(jīng)常把臆測(cè)和事實(shí)混淆，認(rèn)為自己臆測(cè)的必然就是事實(shí)，而且容易把偶然一兩次的“準(zhǔn)確臆測(cè)”當(dāng)成是自己的一種能力。

事實(shí)則是，設(shè)立明確的界限，只會(huì)有利于你在他人心目中樹(shù)立一個(gè)清晰的形象。

有一句話(huà)希望大家都能參考：

這個(gè)星球上沒(méi)有人像你在乎自己那樣在乎你。

如果你有心理方面的疑問(wèn)，可長(zhǎng)按識(shí)別下方二維碼進(jìn)入黃貝爾心理治療師主頁(yè)進(jìn)行預(yù)約，專(zhuān)業(yè)的心理師會(huì)為你解答~

參考文獻(xiàn)

[1] American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Author.

[2] Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. A. Hope, & F. R. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment and treatment. (pp. 69–93). Guilford Press.

[3] Gilbert, P. (2001). Evolution and social anxiety: The role of attraction, social competition, and social hierarchies. Psychiatric Clinics of North America, 24, 723–751.

[4] Rizvi, M. S., Tram, J. M., & Bergstr?m, B. (2022). Fear of rejecting others: An overlooked construct in dating anxiety. The Family Journal, 30(1), 44-49.

[5] Rose, H. (2019, June 21). Self-Centered Fear. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/au/blog/working-through-shame/201906/self-centered-fear

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。