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一、導(dǎo)致焦慮情緒原因有哪些？

那么如何緩解我們的焦慮情緒呢？要想緩解焦慮情緒，就得先知道自己為什么焦慮。導(dǎo)致焦慮情緒的原因有很多，除了上述舉例的這些之外，還有比如工作壓力、急需用錢(qián)等等，導(dǎo)致焦慮情緒的原因分有這幾種：

• 該做的事情沒(méi)做完。這種情況常見(jiàn)于工作中，工作體量大，或耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，或中途出現(xiàn)阻礙工作進(jìn)程的情況，致使工作沒(méi)能按時(shí)完成，心急如焚，相當(dāng)容易焦慮。還有像自己定的工作或生活中想要達(dá)成的目標(biāo)沒(méi)有達(dá)成，也會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

• 對(duì)未來(lái)事物的不確定。例如自己人生的方向，或正在做的事情的發(fā)展方向等，無(wú)法確定事物走向，擔(dān)心事情不能盡善盡美且無(wú)能為力，而自己又非?？粗?，因此產(chǎn)生焦慮情緒。

• 物質(zhì)的缺乏。這里的缺乏并非指不足以支撐生活，而是需要更多的金錢(qián)。買(mǎi)房子要錢(qián)、買(mǎi)車(chē)要錢(qián)、養(yǎng)孩子更要花錢(qián)，而為了提高生活質(zhì)量，更好的養(yǎng)育好孩子，就需要更多的錢(qián)財(cái)。尤其跟別人對(duì)比，更容易產(chǎn)生焦慮情緒。

• 大量信息的淹沒(méi)?，F(xiàn)在的社會(huì)是信息的社會(huì)，電子產(chǎn)品的發(fā)達(dá)，使得我們每天足不出戶能獲取到太多的信息。當(dāng)大量的信息充斥我們的大腦，這些信息也會(huì)影響到我們的心情，例如今天看到的全是令人心煩的消息，自然容易生氣；或是大量難過(guò)的消息涌現(xiàn)，自然容易情緒低落；而許多販賣(mài)焦慮的內(nèi)容出現(xiàn)時(shí)，當(dāng)然也就非常容易焦慮了。

二、如何面對(duì)焦慮情緒？

若自己出現(xiàn)焦慮的情緒，嘗試去找到自己焦慮的原因，然后面對(duì)它。直面焦慮才是應(yīng)對(duì)焦慮最好的態(tài)度。

接受焦慮狀態(tài)的存在，不為沒(méi)能強(qiáng)行消除焦慮而焦慮。用這樣的心態(tài)去改變令自己焦慮的事情，比如工作沒(méi)完成而焦慮，就盡力去完成工作。然后是關(guān)注自己當(dāng)下的狀態(tài)，不為將來(lái)不一定發(fā)生的事情透支焦慮損耗情緒，并進(jìn)行正念暗示，多對(duì)自己說(shuō)“你可以的”“相信自己”“你能做到”。

當(dāng)導(dǎo)致焦慮情緒的問(wèn)題解決之后，焦慮情緒自然也就消散了。還有許多人，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的焦慮而演變成焦慮癥，并有軀體上的癥狀，對(duì)正常的生活造成較大的影響。出現(xiàn)這樣的情況就應(yīng)該去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找心理醫(yī)生看看，不要拖延貽誤病情。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們所承受的壓力也越來(lái)越大，因此心理方面就容易有一些疾病，其中比較常見(jiàn)的兩種疾病就是抑郁癥和焦慮癥。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是關(guān)于這兩種心理疾病卻傻傻分不清楚，甚至有些人會(huì)認(rèn)為抑郁癥就是焦慮癥。其實(shí)抑郁癥跟焦慮癥是有區(qū)別的，主要分為以下這幾個(gè)方面。

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