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知道自己有抑郁情緒，也想著要改變自己，調(diào)節(jié)自己的情緒，卻不知道怎么辦，那下面為你提供改善抑郁情緒的7種方法，來(lái)試試看吧。

1、拓展自己的情趣范圍

多發(fā)展探索、自己的興趣愛(ài)好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發(fā)展，總會(huì)有的，自己的情趣范圍大了，人就會(huì)變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情。

2、承認(rèn)自己的失敗

有些人一旦失敗就會(huì)很沮喪，而且不走出來(lái)，其實(shí)，每一個(gè)人都會(huì)有發(fā)生失敗的事情，這很正常沒(méi)有什么，但是抑郁的人往往不承認(rèn)自己失敗，不愿意接受失敗的事實(shí)，要想重新過(guò)生活，必須承認(rèn)自己的失敗，真實(shí)的認(rèn)識(shí)自己。

3、將每天美好的瞬間記錄下來(lái)

如果你哪一天看到美好的事物可以用筆記記下來(lái)，也可以用拍照的方式記錄下來(lái)，美好的東西會(huì)令人心情愉悅，這樣抑郁情緒會(huì)改善些的。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

做什么事情井井有條有秩序，排隊(duì)好好排，約定的時(shí)間按時(shí)到，這樣會(huì)給別人良好的印象，或者受到贊許，這樣你的心情會(huì)很好，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，會(huì)幫助你有成就感的。

5、注意自己的形象

有抑郁情結(jié)的人，也不要邋遢蓬頭垢面的，不干凈的形象再加上你抑郁的眼神，會(huì)讓別人更遠(yuǎn)離你，你要保持自己的衣冠整潔、頭發(fā)干凈、這樣別人會(huì)接近你，即使有抑郁的眼神，人們也會(huì)覺(jué)得你是美的，這樣你更有自信。

6、多跟一些積極有正能量的人交往

人的情緒是會(huì)影響的，如果你不喜歡笑，但是面對(duì)你的幾個(gè)人都在開懷大笑，相信你也想笑，所以跟積極正能量的人交朋友，慢慢你也是積極正能量的人。

7、多看喜劇電影或者其他節(jié)目

如果實(shí)在沒(méi)有朋友可交談，可以在電視上或者電腦搜索喜劇搞笑的節(jié)目或者電影，慢慢的心情就會(huì)改善，說(shuō)不定還會(huì)很幽默呢。

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