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 工作時靜不下心，休息時輾轉難眠一天24小時困在微信工作群，想讀讀書，也靜不下來。不知道什么樣的生活是自己想要的，但也知道有一些生活是自己不想要的，這些都暗示你可能處于職場焦慮之中。

 職場焦慮，這個看似遙遠卻又日益臨近的名詞，正逐漸成為許多都市白領無法擺脫的夢魘。我國一項針對20-45歲職場人群的調查顯示，超過85%的人認為自己正面臨職場焦慮的困擾，其中，工作壓力、人際關系和職業(yè)發(fā)展是焦慮的主要來源。

小王，一個在職場打拼多年的白領，每天都感覺像是被束縛在了一個高速運轉的陀螺上，無法停歇。他的生活被切割成了兩個部分：工作時的焦慮和休息時的不安。工作時，他總是擔心自己無法按時完成任務，憂慮自己會被競爭對手超越。而休息時，他又會為未來感到迷茫，不知道自己的職業(yè)生涯究竟該何去何從。

小王的困擾并非個案。根據《中國職場心理健康白皮書》數據顯示，我國職場人群中有47.6%的人表示自己經常感到焦慮，31.1%的人偶爾感到焦慮，僅有21.3%的人表示從未感到焦慮。這些數據反映出，職場焦慮已經成為我國職場人群的一種常見心理現象。

那么，如何擺脫職場焦慮的困擾呢？專家建議，首先要正確認識自己的焦慮，找到焦慮的根源。其次，要學會調整心態(tài)，將焦慮轉化為積極的動力。此外，保持良好的生活習慣和進行適當的鍛煉也有助于緩解職場焦慮。

以小王為例，他可以通過以下幾個方面來緩解自己的職場焦慮：

1. 設定明確的目標。小王可以將自己的職業(yè)目標分解為短期、中期和長期目標，并制定相應的計劃，以便更好地實現自己的職業(yè)發(fā)展。

2. 學會時間管理。合理分配工作和休息時間，讓自己在忙碌的工作之余，也有時間去充電、放松和陪伴家人。

3. 增強自我調適能力。在面對壓力和挑戰(zhàn)時，要學會調整心態(tài)，相信自己有能力克服困難，迎接挑戰(zhàn)。

4. 建立良好的人際關系。職場中，良好的人際關系對減輕焦慮有著重要作用。小王可以多與同事溝通交流，分享彼此的經驗和心得，形成良好的團隊氛圍。

5. 培養(yǎng)興趣愛好。利用業(yè)余時間培養(yǎng)自己的興趣愛好，如閱讀、運動、旅行等，這些活動可以幫助小王在緊張的工作之余，找到放松身心、舒緩壓力的方式。

職場焦慮并非無法戰(zhàn)勝，關鍵在于如何正確面對和調整自己。只有找到適合自己的方法，才能在職場的大潮中游刃有余，實現自己的價值。

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