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最近，美國(guó)波士頓學(xué)院的一名男性高材生因女友的PUA套路在畢業(yè)典禮前90分鐘跳樓致死的事件，引起了諸多媒體的關(guān)注，也讓PUA再次進(jìn)入了大眾的視線。

PUA(Pick Up Artist)，直譯為搭訕達(dá)人。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它就是一系列引誘異性的套路技巧，目的是全方位地打壓受害者，瓦解他們的自尊，最終令他們?yōu)榍樗ё詺堊詺ⅰ?/p>

受害人Urtula一年前與女友You相識(shí)，女友也是波士頓學(xué)院的高材生，同時(shí)還是校網(wǎng)球比賽的第一名，認(rèn)識(shí)她的人都覺(jué)得她是一個(gè)熱情善良的姑娘。這個(gè)閃閃發(fā)光的人設(shè)令Urtula為之著迷。

據(jù)當(dāng)?shù)氐胤綑z察官的調(diào)查可知，在兩人的往來(lái)短信中，You一直利用自我威脅，使得Urtula與親戚朋友的關(guān)系漸漸疏離，并且長(zhǎng)期利用語(yǔ)言虐待貶低Urtula的自尊，進(jìn)而達(dá)到完全操控他的目的。

女友不斷地言語(yǔ)貶低使得Urtula的自我評(píng)價(jià)越來(lái)越低，不再愿意與身邊的人交流，長(zhǎng)期的情緒低落，抑郁，最終以自殺的方式結(jié)束了自己的生命。

一段PUA的關(guān)系，真的是一場(chǎng)噩夢(mèng)。它會(huì)使你變成一座孤島，無(wú)法主動(dòng)尋求周圍人的幫助，會(huì)讓你漸漸對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，降低自尊，讓你覺(jué)得自己不配。

這種不配得感使得這些受害者認(rèn)為自己是沒(méi)有價(jià)值的，自己不配別人對(duì)自己這么好，別人對(duì)自己好會(huì)讓自己很不安，會(huì)讓自己覺(jué)得內(nèi)疚和慌亂，漸漸地與身邊的所有人疏離。

著名心理學(xué)家武志紅老師曾經(jīng)對(duì)不配得感做出了一個(gè)解釋。

他認(rèn)為，“不配得感應(yīng)是嫉羨心理的一個(gè)變種。它又可以被稱為強(qiáng)大恐懼癥，也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人自己強(qiáng)大到超出自己預(yù)期的地步時(shí)，會(huì)有深刻的不適感，導(dǎo)致自己無(wú)法承受和守護(hù)這個(gè)突如其來(lái)的好東西?！?/p>

我們身邊有不配得感的人不在少數(shù)，似乎他們總是在愧疚，覺(jué)得自己不值得被好好對(duì)待，不配得到獎(jiǎng)勵(lì)和夸贊。

在日常生活中：

面對(duì)別人的稱贊，我們總是笑一笑，羞澀地回一句：“哪里哪里”“沒(méi)有啦”；

接受了別人的禮物，我們總是會(huì)想著盡快回禮，不能欠下人情；

......

我的閨蜜就是這樣一個(gè)不能欠下人情的人，她也因此錯(cuò)過(guò)了很多好朋友。

前兩天，閨蜜升職，做了部門主管。

辦公室的一位小姐姐送給她一盒從日本帶回來(lái)的巧克力，包裝精美，看著就很貴的樣子。

她本來(lái)是不想要的，但是盛情難卻，就勉強(qiáng)收下了。

雖然表面上她接受了小姐姐的禮物，但是接下來(lái)的好幾天，她一直寢食難安，一直想著這件事，“這盒巧克力會(huì)有多少錢呢？”“我要買點(diǎn)什么回送給她呢？”。

她想來(lái)想去，還是拿不準(zhǔn)主意，就打電話給日本的朋友，托他們?nèi)サ昀飭?wèn)一下。

其實(shí)，辦公室的小姐姐只是為了祝賀她升職，給她買了一個(gè)小禮物，這是再正常不過(guò)的一件事了。

但在閨蜜的眼里，她總是覺(jué)得自己無(wú)功不受祿，不能輕易地接受別人對(duì)自己的好。

于是，她在網(wǎng)上挑選了一瓶?jī)r(jià)錢略高一些的香水回贈(zèng)給小姐姐，似乎把一個(gè)燙手山芋扔了出去。

但是萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，小姐姐收到禮物后，為了表示感謝，又給她送了價(jià)值更高一些的回禮，而閨蜜卻又急著加碼回送更貴的禮物。

漸漸地，兩個(gè)人之間都覺(jué)得別扭，就慢慢疏遠(yuǎn)了。

擁有不配得感的人面對(duì)自己意料之外的強(qiáng)大，會(huì)有一種不適應(yīng)的感覺(jué)，更加無(wú)法接受別人的善意，甚至?xí)謶謩e人對(duì)自己的成就產(chǎn)生嫉妒。

而這種恐懼別人嫉妒自己的感受，在心理學(xué)上，應(yīng)該算是一種心理投射。也就是說(shuō)，他將自己的某些特點(diǎn)歸因到了其他人的身上，推己及人。其本質(zhì)是個(gè)體的自我評(píng)價(jià)過(guò)低，討厭自己，卻對(duì)別人有著較高的期待。

這種負(fù)面的心理投射，會(huì)在你與其他人之間形成一道巨大的鴻溝，最終，隔得越來(lái)越遠(yuǎn)。

《了不起的我》這本書(shū)中有一句話說(shuō)得很精辟，“覺(jué)得自己配不上好東西，其實(shí)是一種心理舒適區(qū)。

在自我發(fā)展心理學(xué)中，有一個(gè)概念叫做心理舒適區(qū)，顧名思義，它是指人們習(xí)慣了的某些心理模式，繼續(xù)這些你熟悉了的心理習(xí)慣，你會(huì)感覺(jué)到很舒適，一旦你打破了這種習(xí)慣，你就會(huì)感到不安全、焦慮甚至是恐懼。

而這種心理舒適區(qū)并不是我們平常所說(shuō)的舒服的環(huán)境。相反，更多的時(shí)候，即使你處于一個(gè)很痛苦、很艱難的環(huán)境中，你也不愿意輕易去改變它，因?yàn)槟愫苁煜ぁ?/p>

知乎上有一個(gè)問(wèn)題很有意思，“為什么有些女人總是選擇離開(kāi)有責(zé)任感的好男人，而選擇了對(duì)她家暴的渣男？”

其中，一個(gè)高贊回答是這樣解釋的，深以為然。

“因?yàn)樵薪o她的感覺(jué)和在原生家庭中父母給她的感覺(jué)是一致的。

小時(shí)候，她的父母可能就喜怒無(wú)常，毫無(wú)緣由就對(duì)她又打又罵。

那么在這個(gè)女孩長(zhǎng)大以后，她就不愿意離開(kāi)她所熟悉的環(huán)境。

因?yàn)檫@種熟悉的感覺(jué)會(huì)給她帶來(lái)一種安全感。

而在面對(duì)好男人的時(shí)候，她總是覺(jué)得陌生，不會(huì)輕易信任他人。

因?yàn)槭煜さ膲氖掠肋h(yuǎn)比陌生的好事更讓人有安全感。

這種深深的不配得感，在外部環(huán)境的反復(fù)強(qiáng)化下，也會(huì)成為一種心理舒適區(qū)。

不配得感令你疏遠(yuǎn)身邊的親戚朋友，更為可怕的是，它會(huì)讓你養(yǎng)成低自尊的心理習(xí)慣。那么，我們?cè)撊绾胃纳扑兀?/p>

1相信自己足夠好。

擁有不配得感的人都會(huì)有一種感覺(jué)，那就是覺(jué)得對(duì)方不愛(ài)我才是正常的，太愛(ài)反而會(huì)讓自己有點(diǎn)心慌。

因?yàn)榭偸怯X(jué)得自己配不上別人對(duì)自己的好，所以就想拼命抓住，結(jié)果卻往往適得其反。

《吸引力法則》告訴我們，你覺(jué)得你是什么東西，就會(huì)吸引什么東西。

當(dāng)你覺(jué)得自己是值得的時(shí)候，你就會(huì)吸引一些好的東西；而當(dāng)你覺(jué)得自己不配的時(shí)候，所有的好東西都會(huì)遠(yuǎn)離你。

之前一個(gè)朋友跟我分享了他和女友的分手經(jīng)歷。

其實(shí)，我們?cè)谝黄鹁鄄偷臅r(shí)候，我見(jiàn)過(guò)那個(gè)女生，覺(jué)得她溫柔、漂亮，是一個(gè)很好的女孩子，也想不通他們?yōu)槭裁匆质帧?/p>

朋友說(shuō)，“我也覺(jué)得她很好，但是她看我看得實(shí)在是太緊了，跟她談戀愛(ài)太累了：24小時(shí)查崗、每天問(wèn)我愛(ài)不愛(ài)她、會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有自由，也讓我覺(jué)得我們彼此之間沒(méi)有了戀人基本的信任?！?/p>

“其實(shí)，她也挺可憐的。她曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)，被我表白的時(shí)候她覺(jué)得不真實(shí)，說(shuō)她這樣的人根本配不得上我?！?/p>

這種不配得感使得她在愛(ài)情降臨的時(shí)候，不敢好好地抓住，沒(méi)有去享受愛(ài)情的美好，最終鬧得分手離場(chǎng)。

相信自己很好，配得上現(xiàn)在擁有的一切，這個(gè)認(rèn)知十分重要。

2. 記錄一些好的體驗(yàn)，會(huì)讓你養(yǎng)成配得的習(xí)慣。

有時(shí)候，我們無(wú)法擺脫這種不配得感，是因?yàn)樗谖覀兊男睦镆呀?jīng)根深蒂固了。

因此，除了擁有相信自己配的上好的東西的認(rèn)知以外，把每天令自己開(kāi)心的事情記錄下來(lái)也是至關(guān)重要的。

比如，在工作時(shí)，做了一個(gè)成功的策劃案；又或者是之前遺漏的東西終于失而復(fù)得啦……諸如此類。

記錄得越多，快樂(lè)就會(huì)多一點(diǎn)。滴水石穿，總有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己也可以如此幸運(yùn)。

在這個(gè)喪文化盛行的時(shí)代，李誕的“人間不值得”受到了超多網(wǎng)友的推崇。

但是，我想要你堅(jiān)信，自己是值得的。

生而為人，我們不必感到抱歉。

希望你相信，別人對(duì)你好，不是因?yàn)槟愕母冻觯且驗(yàn)槟阒档?，你配得上足夠的快?lè)、幸運(yùn)和愛(ài)。

只要你認(rèn)為自己是值得的，那么，壞的事情就會(huì)變得越來(lái)越小，好的事情也會(huì)迎頭趕上，一步一步地將自己從烏魚(yú)（不敢相信好運(yùn)會(huì)降臨到自己身上）打造成錦鯉（好運(yùn)的象征）。

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