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十一黃金周馬上就要過去了，你是否出去旅游了呢？是否去了人山人海的地方呢？很多人因為不想和人擠來擠去就不出去旅游了，這就是因為有人害怕?lián)頂D，如何改善害怕?lián)頂D的心理呢，這樣我們就要先了解為什么有些人害怕?lián)頂D。因為有些人是單純地不想擠，有些人則是害怕，會有一些生理反應，比如胸悶氣短。

是一種缺乏安全感的表現(xiàn)

人們的心理安全距離一般分為親密距離、個人距離、社交距離和公共距離，這其中最短的距離則是親密距離，一般在15~45厘米左右，人們會保護著這個區(qū)域。很多人去一些公共場合討厭和別人靠的太近，看到人特別多心里就不舒服，這是因為自身心里的安全距離被打破，所以就會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

改善害怕?lián)頂D心理的方法一：逐步脫敏法

在親朋好友的陪伴下，慢慢地從人少的地方轉移到人多的地方，如果產(chǎn)生不適，可以和身邊的人聊聊天，深呼吸，多想想令人放松的場景，反復進行幾次，緊張的情緒就會緩解很多。

改善害怕?lián)頂D心理方法二：找到潛在的心理創(chuàng)傷

有些人害怕?lián)頂D可能是因為之前留下了陰影，所以仔細想想自己是否有過在公共場合受傷的經(jīng)歷，如果有，并且讓人十分難受，可以找心理專家進行咨詢，并且接受開導。當自己的創(chuàng)傷被治愈后，害怕?lián)頂D的心理也會好很多。

如果你熱愛旅游、熱愛逛街，擁擠是不可避免的，所以慢慢地調(diào)節(jié)自己的心理，不要讓自己一直處于封閉的地方。

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