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人生中，我們要經(jīng)歷不同的人生階段，每個階段都要面對一個人生任務(wù)和解決一些人生問題，人們對中年的描述有很多，例如“上有老下有小”“中年油膩男”等等，一方面中年人背負(fù)著生活的重要，另一方面中年人也通過奮斗獲得了事業(yè)成就，奮斗后，成功后的中年人反而體驗到深深的危機(jī)感，遇到中年危機(jī)該怎么辦？怎樣面對中年危機(jī)焦慮？

中年危機(jī)最初是由榮格提出的，他發(fā)現(xiàn)在他的診所中經(jīng)常出入一些功名成就的中年人，這些來到他診所的中年人往往問出一些有關(guān)思考人生的問題。榮格就開始思索：這些功名成就的人為什么在中年時突然出現(xiàn)了心理上的危機(jī)感，這些危機(jī)感的焦點又落在什么地方呢？在這些成功人士的敘述中我們可以看到，在他們的人生職業(yè)早期，他們更多地為生存而戰(zhàn)，也就是說他們忙于掙錢，忙于養(yǎng)家糊口，這個時候他們很少去考慮人生的問題。

當(dāng)他們奮斗到一定階段，有了一定的財富積累后，就進(jìn)入一種經(jīng)濟(jì)無憂的生活狀態(tài)，這個時候他們反而開始去思考精神方面的問題，希望去探討一些人生的問題：我這樣奮斗是為什么？我的人生應(yīng)該是什么樣的？

在人生的這個時候，他們常常困惑于怎樣才能去找到人生的答案，他們急于要從哲學(xué)層面來思考自己的人生，梳理自己人生的過去，從而為未來的人生提供進(jìn)一步的方向調(diào)整。

榮格在面對這些中年危機(jī)的人時，是怎么去調(diào)整他們的呢？他用的是這樣一種方法：他讓這些中年人去想，他們曾經(jīng)在早年、在兒童時期非常感興趣，但由于生活的忙碌已經(jīng)放棄的一些個人興趣是什么。

比如，有人喜歡繪畫，有人喜歡唱歌，有人喜歡運(yùn)動，這都是他們在童年時期所表現(xiàn)出的一種愛好。榮格就讓他們把這種童年的愛好再次恢復(fù)起來。

為什么榮格要用這種童年的愛好來對他們進(jìn)行心靈恢復(fù)呢？因為一個人感興趣的地方也是他心理能量聚集的地方，也是一個人的生命力能夠綻放的地方，是他最能顯示人生價值的一個領(lǐng)域。所以，榮格啟動了一個人身上最閃光的興趣點，然后讓他們通過這個興趣點，慢慢地去調(diào)整自己的生活節(jié)奏，由原來奔波的生活狀態(tài)慢慢地調(diào)整到能夠欣賞生活的慢節(jié)奏狀態(tài)。

當(dāng)一個人能夠欣賞生命，能夠欣賞自己人生歷程的時候，實際上他就達(dá)到了人生或者人格發(fā)展的另一個境界。榮格把這些功名成就同時也有實力的人再次引回到人生初期的興趣點，恢復(fù)他們原有的一種生命的力量，然后讓他們在今后的人生中更顯光彩，更有一種對生活的欣賞態(tài)度，更有力量地去面對自己的人生。

所以，在面對中年危機(jī)時，很多中年人經(jīng)歷了人生的轉(zhuǎn)折，由對純粹的社會經(jīng)濟(jì)地位的追求轉(zhuǎn)化為對人生境界的追求。這也是在人生后半段的歷程中人格所能夠發(fā)揮力量的時候。中年危機(jī)是每個人都可能要經(jīng)歷的危機(jī)，但是它對我們?nèi)松磥淼闹笇?dǎo)意義更加明確，會告訴人應(yīng)該如何去生活，如何去欣賞美好的人生。

其實在人生的每個階段我們都會遇到各種各樣的問題，中年危機(jī)只是在中年這個年齡階段遇到的。在人生的各個年齡階段我們都會遇到一些挑戰(zhàn)或沖突，人生發(fā)展的障礙，常常會引發(fā)出人們的焦慮。

焦慮是一種人格特質(zhì)嗎？

怎樣才能緩解焦慮呢？

焦慮分為兩種：一種是狀態(tài)性焦慮，一種是特質(zhì)性焦慮。

狀態(tài)性焦慮是針對某種情境或?qū)δ硞€特定事物所產(chǎn)生的焦慮情緒。例如，有人每次考試都會感到焦慮，這就是狀態(tài)性的，它是一種可變的、短暫的焦慮，這種考試的情境一旦過去，焦慮情緒也就會隨之消失，屬于短時的心理反應(yīng)。

狀態(tài)性的焦慮不屬于人格特質(zhì)，屬于穩(wěn)定人格特征的焦慮稱為特質(zhì)性焦慮。

具有特質(zhì)性焦慮的人對不同情境都表現(xiàn)出焦慮情緒。例如，一個人在考試的時候會焦慮，在公開講演的時候會焦慮，當(dāng)面對擁擠的電梯時會焦慮，當(dāng)面對一個空曠高地時也會焦慮。啟動焦慮的情境會更廣泛，人會表現(xiàn)出一種跨時空的焦慮反應(yīng)，具有穩(wěn)定的特征。

特質(zhì)性焦慮的改變難度會更大一點，也就是說需要更長的時間或者更有效的方法去緩解它。特質(zhì)性焦慮的改變方法有很多，比如放松、脫敏、運(yùn)動、認(rèn)知療法，等等。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有特質(zhì)性焦慮，可以就近尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的特點提供一些針對性的有效方法。

另外，如果在自己身上出現(xiàn)焦慮情緒，大家無須恐慌，因為在現(xiàn)代社會急劇變化的過程中，很多人都會出現(xiàn)一種普遍性的社會焦慮，很多時候這并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，而是一種在環(huán)境影響下產(chǎn)生的心理狀態(tài)。當(dāng)遇到這種情境時，我們要更多地學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，學(xué)會壓力管理，這樣就會減少焦慮的產(chǎn)生，降低焦慮反應(yīng)的強(qiáng)度。

焦慮并不可怕，在很多情況下我們都應(yīng)學(xué)會接納焦慮，學(xué)會與焦慮共舞。當(dāng)你對焦慮的態(tài)度變得更平和的時候，你就不會一天到晚被焦慮的觀念所纏繞，慢慢地學(xué)會了淡忘，焦慮也會以你身上逐漸褪去。

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