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我最近總是做噩夢，夢里總是出現(xiàn)各種我曾經(jīng)見過的元素，以我恐懼的方式襲來。這些恐懼有的來自我的過去，有的我也不知道是怎么來的，每次做夢都像被困住了，夢醒以后要花很長時(shí)間平復(fù)情緒。

我好累呀！

做噩夢是一件讓人心情不太愉快的事情，希望做噩夢的你在看到這篇回信的時(shí)候，已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)。

讓我們說說做噩夢這件事。

首先，噩夢是夢。夢是什么？巖心在之前的一篇推送《我做了一個(gè)奇怪的夢：預(yù)見最真實(shí)的自己》中對夢這個(gè)東西從心理學(xué)角度作出了詳細(xì)的介紹，感興趣的話可以看看，巖讀欄目中也有關(guān)于各種類型的夢的解讀哦！

通俗來說，夢境是我們的腦海對精神世界的模擬，所謂“日有所思，夜有所夢”便是這個(gè)道理。夢不是憑空產(chǎn)生的，你的心理狀態(tài)、你的情感、你的內(nèi)在以及現(xiàn)實(shí)中的生活都能夠成為夢的來源。

因此，夢可以是我們內(nèi)心深處真實(shí)的情緒表達(dá)。人做夢的時(shí)候是我們的意識和理性思維喪失警惕的時(shí)候。在這時(shí)，一些在日常生活中因?yàn)槔硇缘淖饔貌辉磉_(dá)的情感，比如一些沒說出口的欲望，被埋藏的悲傷，或是被壓制的焦慮，都在夢境中被釋放。我們通過在夢中體驗(yàn)這一系列激烈的情緒來解放自己。

因此，當(dāng)我們長期處在壓力、焦慮、不安等無法言說的負(fù)面情緒的影響下，大腦為了給我們解壓，便制造了這么一個(gè)夢境：在這個(gè)夢境中，一切讓我們曾經(jīng)體驗(yàn)過不好的情緒的情境都可以成為材料，瑣碎的記憶經(jīng)過大腦的加工，編織了一張網(wǎng)，讓我們表達(dá)出被自己壓抑的情感。這就是噩夢的產(chǎn)生。在噩夢中我們身臨其境地體驗(yàn)強(qiáng)烈的恐懼、悲傷、失望情緒，滿足了自己的心理需求。

這么一看，做噩夢不一定是件壞事，但卻反映了我們當(dāng)前的心理狀況。如果你最近頻繁地做噩夢，可能是因?yàn)槟壳坝行┦虑榻o你帶來了不小的壓力，或是有些事情給你造成了不小的打擊，從而積累了很多被你自己壓制著沒有表達(dá)出來的負(fù)面情緒——這是一個(gè)信號。

要想擺脫噩夢連連的狀態(tài)，就是要解決目前帶給你負(fù)面情緒的事件，或是調(diào)整自己面對這些事件的心態(tài)，以平和而鎮(zhèn)定的方式對待它們，這樣你的大腦的壓力就會減輕。

巖心建議，放慢你的腳步，正視自己的心理狀態(tài)，找到自己情緒的來源。如果是因和人的關(guān)系引起，可以嘗試和那個(gè)對象進(jìn)行溝通，坦誠表達(dá)自己的情緒，希望ta可以支持并且一起尋求解決問題的方法；如果是外部事件引起的，可以向家人、朋友尋求幫助和支持，讓他們的陪伴減輕你獨(dú)自承擔(dān)的痛苦，獲得更多的安全感和直面事件的勇氣。

所有的情緒都需要表達(dá)的空間，任何人的內(nèi)心都無法承載過于沉重的感情。一旦超載，我們的身體將會自發(fā)尋找釋放的途徑，而夢就成為了我們最真實(shí)的情緒表達(dá)。我們需要重視這種信號，它相當(dāng)于是在說：“嗨，你需要說出來了?！眲e怕，你不會是一座孤島，一定會有人愿意聽你坦誠地訴說的。

巖心祝愿你能夠克服眼前的困難，重新變成開開心心的那個(gè)你呀，加油！

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