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店長(zhǎng)，我現(xiàn)在人際關(guān)系可以處理的很好，但是在我心里，感覺(jué)和現(xiàn)階段的朋友都是塑料友誼。因?yàn)橹敖?jīng)歷過(guò)一段很難過(guò)的時(shí)光，所以現(xiàn)在即使有朋友，我在內(nèi)心還是不斷去想他們之前對(duì)我的傷害。

告訴自己不要那么信任他們，我害怕把自己交付出去之后又會(huì)被傷害；可是另一方面在日常交往中，我又覺(jué)得他們都是很好的人，每天都在這樣的想法中左右搖擺，我既想找個(gè)可以依靠的人，但是又怕把秘密說(shuō)出去會(huì)讓自己被傷害。

而我本身是個(gè)特別喜歡分享的人，所以現(xiàn)在很多事情憋在心里很累。想問(wèn)問(wèn)店長(zhǎng)，我怎么才能放下內(nèi)心的戒備？又或者怎么才能不被傷害？謝謝這位糖丸兒的信任和留言，我一直覺(jué)得友情像食物和睡眠一樣，是很重要不可或缺的，所以一定要來(lái)聊聊友情的問(wèn)題，這次會(huì)用到我們的老朋友布琳布朗教授的《無(wú)所畏懼》和新朋友《反脆弱》。

信任-關(guān)系中的安全感

這位糖丸兒碰到的問(wèn)題矛盾是：選擇不真實(shí)表面的安全關(guān)系，還是真實(shí)但有風(fēng)險(xiǎn)的友情。Ta之前在關(guān)系中受到過(guò)傷害，所以好像沒(méi)有辦法再完全信任朋友，無(wú)奈要在這兩者中做選擇。

這確實(shí)是個(gè)很難的問(wèn)題，雖然不知道過(guò)去的傷害是什么，但是危險(xiǎn)傷害和好的友情中的信任安全確實(shí)是相互排斥的，有些傷害或者事情我們可以努力去修補(bǔ)，可如果是很?chē)?yán)重的傷害那信任總是有裂痕的，和朋友之間沒(méi)有辦法再像之前那么親密。

我們之前用過(guò)《無(wú)所畏懼》中的一個(gè)例子，布朗教授的女兒把自己的秘密告訴朋友，結(jié)果朋友把秘密說(shuō)出去讓很多人都知道了，女兒非常難過(guò)決定再也不交朋友、不跟其他人分享自己的秘密了。

布朗教授很心疼也很無(wú)奈，她想到，學(xué)校老師有一個(gè)代表獎(jiǎng)勵(lì)懲罰的彈珠罐子，如果學(xué)生做得好就往一個(gè)大瓶子里面放彈珠，如果出現(xiàn)有問(wèn)題的行為就拿出來(lái)。

教授跟女兒說(shuō)可以把自己友情中的信任想成這些彈珠，如果對(duì)方做得好贏得信任，就可以成為你的“彈珠朋友”；如果朋友傷害背叛自己，我們也可以拿出彈珠。

但確實(shí)有一些傷害背叛是更強(qiáng)烈更有沖擊性的，就像直接把代表我們關(guān)系的“罐子”打破了，如果我們直接把這個(gè)罐子換成塑料的，它就不會(huì)受傷了，但是它也不再是之前的關(guān)系，之前的傷害和問(wèn)題依舊沒(méi)有被解決。

這時(shí)候我們需要想一下，之前朋友造成的傷害ta們自己意識(shí)到了嗎？知道自己對(duì)你造成傷害了嗎？你們有沒(méi)有溝通過(guò)這件事情？目前看起來(lái)這位糖丸兒的朋友在很多方面都不錯(cuò)，但還沒(méi)有給你那種不會(huì)再傷害你的安全感。

如果ta們還不清楚自己造成的傷害，你覺(jué)得去跟ta們講這件事情很難，直覺(jué)上不確定ta們能不能反思改變不再傷害你，Ta們的行為還沒(méi)有能讓你原諒Ta們，那很可能ta們不適合成為你的“彈珠朋友”，你也可以去尋找新的能夠去信任的朋友。

對(duì)脆弱包容-傷害的抵抗力

這位糖丸兒提到是否能不再受傷害，這也是個(gè)很好的問(wèn)題。現(xiàn)在回憶我上學(xué)的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)在學(xué)校同學(xué)之間的關(guān)系也是小的社會(huì)縮影。大家也在學(xué)習(xí)關(guān)系的試探和處理。

那時(shí)候大家會(huì)互相起外號(hào)開(kāi)玩笑，有些同學(xué)好像完全不介意其他人開(kāi)自己的玩笑，還會(huì)跟著大家一起笑 ，但是有些玩笑卻會(huì)傷人甚至變成一種霸凌，會(huì)造成長(zhǎng)久的心理負(fù)面影響。

這兩者的差異跟這個(gè)玩笑是什么、怎么開(kāi)的、是惡意還是善意等等很多因素有關(guān)。但有的時(shí)候這種差異會(huì)被歸結(jié)成一些人樂(lè)觀強(qiáng)大不受影響，而受影響的人是因?yàn)榇嗳趺舾邢胩?，但是這樣的歸因往往會(huì)給已經(jīng)受傷的人造成二次傷害、產(chǎn)生自我懷疑，感覺(jué)是不是自己的問(wèn)題？是自己開(kāi)不起玩笑是自己奇怪？

對(duì)于傷害的感知和抵抗力，有些因素并不完全受我們自己控制，但這次想重點(diǎn)談?wù)劦氖俏覀兊摹靶邜u感”，因?yàn)橛行┩嫘Π枳觳粫?huì)讓我們感到不舒服，哪怕是指出我們的問(wèn)題或者不足我們也可以欣然接受，但是有一些我們就是會(huì)覺(jué)得很過(guò)分很冒犯，是羞辱性的。

這也是《無(wú)所畏懼》當(dāng)中重點(diǎn)講的議題，不知道大家有沒(méi)有感受過(guò)讓人有羞恥感的傷害，這種感覺(jué)是特別難忘的，和只是被批評(píng)了給我們提意見(jiàn)是不一樣的。我感覺(jué)它是會(huì)讓人有一種被擊中的感覺(jué)，突然覺(jué)得原來(lái)我在其他人眼里是這樣的，不是一次失誤或者沒(méi)做好，而像是身上帶上了一個(gè)不好的標(biāo)記。

如果我們不喜歡這樣的自己 ，這個(gè)標(biāo)記讓人覺(jué)得自己尷尬，我們就會(huì)想各種各樣的方式去遮住它，但總會(huì)擔(dān)心一不留神暴露了，讓我們受傷的是Ta人對(duì)這個(gè)標(biāo)記的關(guān)注，感受到Ta們排斥這樣的自己，讓我們自己心里對(duì)自己也開(kāi)始排斥。

布朗教授在書(shū)中說(shuō)，接納脆弱是從這樣的傷害和羞恥感中復(fù)原的關(guān)鍵，這種接納不只是對(duì)脆弱的接納，也包括我們對(duì)自己整體的接納，以及朋友和家庭對(duì)我們的接納，如果這樣的包容和接納存在，我們的秘密也許就不一定需要是秘密，我們想要隱藏起來(lái)的也可以被看到、理解和接納，這是真正好的關(guān)系能帶給我們的安全感。它像是一座安全堡壘，往往在擁有這樣信任的堡壘后我們才更容易擺脫羞恥，擁有對(duì)傷害的抵抗力，因?yàn)槲覀冎雷约河袕?qiáng)力的后盾。

抵抗力和復(fù)原力-接納風(fēng)險(xiǎn)的勇氣

最后這部分我們來(lái)聊一下傷害和復(fù)原，傷害的反面不是永遠(yuǎn)不再受傷，而是從傷害中恢復(fù)的力量?！斗创嗳酢愤@本書(shū)這個(gè)標(biāo)題可能會(huì)讓人感覺(jué)很矛盾，怎么一面我們需要接納脆弱一面又要反脆弱呢？

說(shuō)明一下“反脆弱”并不是抵制脆弱而是探究讓我們脆弱的是什么，比如害怕面對(duì)傷害和脆弱也會(huì)加深恐懼，讓人丟失勇氣，畏懼的情緒常常像泥沼一樣越想回避，反而讓人越深陷其中。

這本書(shū)的作者塔勒布也寫(xiě)了《黑天鵝》，去年在疫情的時(shí)候很火，它們不止是講認(rèn)知和心理方面的書(shū)，作者談了很多歷史、時(shí)事和社會(huì)話題，比如《黑天鵝》是講歷史中那些讓人完全無(wú)法預(yù)測(cè)卻給世界、給人類(lèi)都帶來(lái)巨大改變的事件。

而這本《反脆弱》就是講我們?cè)趺纯梢愿玫貞?yīng)對(duì)黑天鵝這樣突發(fā)的、有可能有傷害性的事件。我很喜歡作者提出的方式，他用我們身體的抵抗力和疫苗作為例子，說(shuō)讓我們抵抗力變得強(qiáng)大的是小劑量失活的病毒。而生活中常常有不間斷的挑戰(zhàn)的人，Ta們的適應(yīng)能力、承受能力和復(fù)原力比一直生活在固定、安逸環(huán)境的人要強(qiáng)。

作者提到現(xiàn)代科學(xué)讓我們習(xí)慣去尋找規(guī)律，用規(guī)律預(yù)測(cè)未來(lái)，再按照預(yù)期去計(jì)劃安排希望一切都有條不紊，這讓人覺(jué)得很有安全感和掌控感。但是作者提醒大家，生活中就是有不確定和不可預(yù)知性，完全可預(yù)測(cè)的生活也非?？膳?，允許我們的生活中出現(xiàn)一些未知，慢慢習(xí)慣生活中的變化和起伏，反而會(huì)讓我們不容易受到巨大的傷害。

回到這位糖丸兒的問(wèn)題上，我們無(wú)法確定完全安全的朋友關(guān)系，也不能為了保證不會(huì)有傷害、意外和背叛而不投入真心的信任、不建立真的關(guān)系，但是我們可以嘗試在自己可以承受的范圍內(nèi)冒一些風(fēng)險(xiǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)去分享自己，可以從你覺(jué)得沒(méi)那么重要的開(kāi)始，根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)再做決定，是停止、離開(kāi)還是繼續(xù)投入。

也希望你記得不管怎么樣，我們都共享安慰記這個(gè)安全的堡壘，你不需要因?yàn)榉窒砣魏问虑楦械叫邜u。

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