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學習了焦點解決短程心理咨詢感覺學習進入了主題，收獲也非常大。做個總結，以便得到更深的鞏固。

焦點解決短程心理咨詢（SFBC），和之前的理解不太一樣，其實是聚焦在解決問題上的短程心理咨詢技術（準確定義：是指以尋找解決問題的方法為核心的短程心理治療技術）。是面對現(xiàn)代社會沒錢也沒有閑的現(xiàn)代社會現(xiàn)狀而興起的一種心理咨詢技術。需要對人充滿好奇，去觀察和理解，他為什么會來到這里？他為什么這樣表達？由此產生一種假設，在假設的基礎上去詢問，想要解決的問題是什么，并建立咨詢目標。然后通過我們問題的引導讓來訪者自己找到解決問題的方法。

焦點解決短程咨詢起源于后現(xiàn)代主義和后現(xiàn)代建構主義。從老師講的只言片語中我理解，內心世界是一個完整的系統(tǒng)，而人用語言來建構內心的心理世界，所以每個人的說話風格一般是固定的，有一套自己的說話模式。但是當人使用新的詞匯時，改變就發(fā)生了，會重新建構自己的心理世界。

太極陰陽圖

下面是重點了，我想每次做SFBT都會想起那張?zhí)珮O陰陽圖吧。傳統(tǒng)的咨詢方式是在黑里做文章，是要尋找產生問題的根源，尋找不能改變的過去或原因。而SFBT是在白里做文章，是尋找黑里面的那個小白點，然后擴大那個小白點，把重點放在可以改變的未來上。是那個小白例外。

傳統(tǒng)問題解決取向是較長期的，希望對人進行全面的了解，然后找出當事人問題的成因，然后評估，然后針對成因進行介入治療。而建構解決取向是短期的，對人不做全面處理，只針對某一時間的某一問題做聚焦處理，針對某一問題找到例外情況。

問題解決咨詢步驟：問題的描述和資料搜集--問題評估--介入計劃--介入--評估和追蹤。

建構解決咨詢步驟：困擾描述---設定目標—探索例外—咨詢結束前的回饋—評量當事人的進步。

問--說模型

這個模型很有意思，第一象限才是咨詢師或者是與他人交流正確的打開方式。你是怎么做到的？這句話很神奇，不說教，充滿對人的崇拜，引發(fā)人的思考，說不定他人的方法對自己也有很大的啟發(fā)。是上策。而第二象限是中策，問“為什么”也會引發(fā)人的思考。第三象限是下策，由咨詢師來說“為什么”，不一定說的對，也有一種自上而下的感覺。而第四象限是下下策。完全說教，未必有用。

SFBT的基本假設很讓我信服，尤其是事出未必有因，人之所以成為現(xiàn)在的樣子太復雜了，所以與其深究原因不如尋找解決方案。其他不贅述。

SFBT的基本技術

1、建構性問句，澄清來訪目的：是什么原因讓您今天來到這里？

2、一般性原則：您的問題確實很讓人困惑/難過，很多人也遇到過這樣的問題，都很困惑/難過。

3、例外問句：有沒有過一次不是這樣的情況呢？

（老師給出的練習：1、對于近期發(fā)生的一件不順利的事情，你曾作了什么努力？你怎么能夠做這樣的努力？如果沒有做這些的話會有何差別？2、想一想，你已經做了什么讓這困境沒有更嚴重？你是怎么做到的？3、過去，當你有其他困境時，你是怎么幫助自己度過的？）

4、假設解決架構：如果有一天奇跡發(fā)生了，這個問題你順利解決了，你覺得那時的你，是什么樣子？

（老師給出的練習：奇跡式問句、水晶球式問句、改變初始跡象詢問）

5、贊美：咨詢之后你對這項困擾你的問題的小小進展是什么？你對這樣的進展有什么想法和感受？你是怎么選擇讓這樣的進展發(fā)生的？你是怎么做到的？如果這些進展是你喜歡的，你會怎樣欣賞自己？怎樣讓這個進展再發(fā)生？如果從一個很了解你的親友的角度看，你猜他看到你改變了哪里？一個非常了解你支持你的親友，你猜她會怎樣稱贊你？

6、評量式問句：這次咨詢你的收獲是什么？

7、布置家庭作業(yè)

到這里這節(jié)課總結的差不多啦！非常高興我把例外練習用在了我女兒身上。她上小學三年級，數(shù)學不太好，她覺得自己數(shù)學就是沒有天分，于是我問她，你有沒有數(shù)學考的好的一次？她說有。然后我問她她是怎么做到的？她想了想，說用草紙計算。這個例外練習和問說模型真的很有用！

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