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讀《時間內卷》時，我正處在一個無比迷茫的階段。換句話說，我與生活的關系，與時間的關系，都陷入了僵局。

我在一家互聯(lián)網大廠，開始了畢業(yè)后第一份工作。雖然對加班文化做好了準備，疫情期間的居家辦公還是打破了我最后一絲幻想。本以為在家上班，可以更靈活地安排時間，但無時無刻的會議、凌晨的電話、每天新增100多條的飛書消息……是的，我成了一個007的打工人。

幾個月的時間里，每天只吃一頓飯，經常無法睡個整覺，于是腸胃出了問題。出于身體原因，我選擇了裸辭，在家休養(yǎng)一段時間，重新體會了日出日落都屬于自己的愜意，但才不到一周，我就又陷入了迷茫。

為什么呢？當我沒有屬于自己的時間時，我又累又苦惱；當我有了很多自己的時間時，我卻突然不知道該做什么了。我心中有著一幅模模糊糊的對未來的圖景，卻不知道如何把時間好好利用起來，并變成我可以享受到的充實的生活。

其實，我們與時間的關系，也就是我們與人生的關系。但時間管理，不是一個可以在真空中去談論的概念，因為我們總是處在不如意的、不受控的情境中，有學業(yè)的壓力、工作的壓力、身體的壓力、家庭的壓力……一天里，也往往沒有24個小時供我們去靈活地管理。

但《時間內卷》這本書沒有讓我失望，因為它的作者正是一個肩負著事業(yè)與家庭雙重壓力的日本職場女性。這是一本為負重前行的成年人而寫的時間管理秘籍——作者用自己的親身經歷告訴我們：家庭與事業(yè)，理想與愛好，真的可以達成平衡！

可以說，這本書適合和我一樣的貪心的人：我既要……又要……還要……！

如果你也好奇作者是怎么做到的，以及這樣的方法可以如何運用到自己的生活中，就請繼續(xù)讀下去吧。

我接下來要分享的內容，適合想要快速了解并判斷《時間內卷》里的方法是否適合自己，從而決定是否需要把書買回家繼續(xù)閱讀的朋友。

我所概括的步驟都是經過簡化的，如果你感興趣的話，書中都會有更詳細的舉例，和更生動的講解。

第一步：將時間可視化時間管理的第一步，是去徹底清查你當下使用時間的現(xiàn)狀，你每天所剩時間的余額。如何去做呢？作者提供的方法是【將時間可視化】——用白紙或者電子表格的形式，按照每30分鐘為單位，記錄自己每個小時都在干什么。

這樣的時間統(tǒng)計法，或許大家曾經聽過或者使用過。但作者的方法的獨特亮點在于：在記錄完時間以后，最關鍵的一步，是要給我們每一段時間的用途作出一個評價，從而衡量它是否能給我們帶來滿足感。

衡量一天是否有價值，不在于我們空閑時間的多少，也不在于完成瑣事的數(shù)量，而是我們對于所做的事情是否感到滿足，我們愿不愿意把這樣的一天重復過上一輩子。

第二步：做減法在完成了第一步的基礎上，我們開始【做減法】。只有當我們通過把現(xiàn)有的時間流程好好地了解清楚了，并通過畫○△×的方式，更清楚了喜歡做什么、不喜歡做什么，才能鎖定到那些持續(xù)困擾著我們、占據了太多時間與精力、卻又不能帶來滿足感的事情上面。

找到了這些事以后，就要開啟頭腦風暴模式，想辦法把它們處理掉，或者變成有意義的時間。

如果不清楚怎么樣處理掉這些事情，我們還可以多與身邊的家人朋友們交流，聽聽他們的建議，看看這些事情可不可以找別人幫我們做、提前在不忙的時間做，或者干脆就不再做了。

第三步：做加法當然，像換工作這樣的解決辦法，不是說換就能換的，而是需要長期的規(guī)劃與努力。這就是作者的第三步：【做加法】。

大家一定不能貿然地先做加法，而是要按照第一步和第二步的順序，踏踏實實地摸清了自己的情況與喜好以后，再去做加法。我們要根據自己的痛點與需要，去針對性地解決，然后把為了解決這個問題所需要花的時間，加在自己的日程表里。

成年人的時間表里，實在沒有那么多可以探索和試錯的時間，每一個新加的事項，都要用在刀刃上，都要給我們本就繁忙的生活帶來肉眼可見的改善。否則，盲目地給自己增加各式各樣心血來潮的小目標，就像不顧自己的實際情況沖動地買課報班，不僅很容易半途而廢，而且即使達成了，我們也不確定它一定能給我們的生活質量帶來很大的改變。

因此，我們按照作者所建議的順序，可能要花上一周甚至更久的時間，才能到達做加法的這一步。我希望大家不要急于求成地去跳過步驟，否則這套時間管理的方法也就失去了意義。

在不做減法的基礎上做加法，只會讓自己越來越焦慮，越來越疲憊不堪。時間管理的本質，不是讓我們越來越忙，而是要越來越不忙，還能夠每天過得健康，充實又開心。

聊完了方法論，我也想與大家聊聊我受到的啟發(fā)。

自我認知的重要性首先，是自我認知的重要性。很多時候我們不知道如何去管理時間，其實是因為我們不清楚自己究竟想要做什么。因此，我們放任自己做著那些不想做的事情，被無所謂的安排消耗著精力，反正我們也沒有更好的選擇。

這也是為什么我在辭職后，明明有了很多時間可以提升自己，卻不知道該如何安排。

認識自己，了解自己，是我們在人生的航行中一座值得信任的燈塔。如果我們只知道聽信別人告訴我們該做什么，就只能一直被販賣焦慮?！稌r間內卷》提出的解法是：我們通過記錄并評價24小時內做的每一件事，以此為線索來發(fā)現(xiàn)自己的喜好，從而更了解自己想做什么。如果你對這一方法感興趣，書中有更詳細的指示。

萬物皆可斷舍離其次，是萬物皆可斷舍離。在這個過量生產、強制消費的世界，克制與清醒是難得的美德。幾年前，日本另一位優(yōu)秀的女性作者山下英子的《斷舍離》引發(fā)了極簡熱潮，幫助人們克服了戀物癖，從而更清爽地生活。

如今，尾石晴的《時間內卷》里提出了對時間的斷舍離，同樣強調的是先總覽全局，然后重點做減法，完成以后才非常謹慎地去做加法。如果把這套思路用在生活中的其它領域，比如社交，我們是否也可以去做類似“友誼管理”的斷舍離呢？大家完全可以發(fā)揮創(chuàng)意。

回歸自己的生活最后也是最重要的，是回歸自己的生活，并想辦法解決問題的耐心與專注。作者提出的時間管理方法，并不是一蹴而就的，而是需要我們按照步驟，踏踏實實地分析自己的生活，從而創(chuàng)造出一張全新的、有效的時間表。正如作者本人，也是花了很長時間慢慢摸索，從一個一邊帶兩個孩子一邊加班的打工人，慢慢地為未來積蓄經驗與力量，才成為了現(xiàn)在的自由職業(yè)者。

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