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讀《時(shí)間內(nèi)卷》時(shí)，我正處在一個(gè)無比迷茫的階段。換句話說，我與生活的關(guān)系，與時(shí)間的關(guān)系，都陷入了僵局。

我在一家互聯(lián)網(wǎng)大廠，開始了畢業(yè)后第一份工作。雖然對(duì)加班文化做好了準(zhǔn)備，疫情期間的居家辦公還是打破了我最后一絲幻想。本以為在家上班，可以更靈活地安排時(shí)間，但無時(shí)無刻的會(huì)議、凌晨的電話、每天新增100多條的飛書消息……是的，我成了一個(gè)007的打工人。

幾個(gè)月的時(shí)間里，每天只吃一頓飯，經(jīng)常無法睡個(gè)整覺，于是腸胃出了問題。出于身體原因，我選擇了裸辭，在家休養(yǎng)一段時(shí)間，重新體會(huì)了日出日落都屬于自己的愜意，但才不到一周，我就又陷入了迷茫。

為什么呢？當(dāng)我沒有屬于自己的時(shí)間時(shí)，我又累又苦惱；當(dāng)我有了很多自己的時(shí)間時(shí)，我卻突然不知道該做什么了。我心中有著一幅模模糊糊的對(duì)未來的圖景，卻不知道如何把時(shí)間好好利用起來，并變成我可以享受到的充實(shí)的生活。

其實(shí)，我們與時(shí)間的關(guān)系，也就是我們與人生的關(guān)系。但時(shí)間管理，不是一個(gè)可以在真空中去談?wù)摰母拍?，因?yàn)槲覀兛偸翘幵诓蝗缫獾?、不受控的情境中，有學(xué)業(yè)的壓力、工作的壓力、身體的壓力、家庭的壓力……一天里，也往往沒有24個(gè)小時(shí)供我們?nèi)レ`活地管理。

但《時(shí)間內(nèi)卷》這本書沒有讓我失望，因?yàn)樗淖髡哒且粋€(gè)肩負(fù)著事業(yè)與家庭雙重壓力的日本職場(chǎng)女性。這是一本為負(fù)重前行的成年人而寫的時(shí)間管理秘籍——作者用自己的親身經(jīng)歷告訴我們：家庭與事業(yè)，理想與愛好，真的可以達(dá)成平衡！

可以說，這本書適合和我一樣的貪心的人：我既要……又要……還要……！

如果你也好奇作者是怎么做到的，以及這樣的方法可以如何運(yùn)用到自己的生活中，就請(qǐng)繼續(xù)讀下去吧。

我接下來要分享的內(nèi)容，適合想要快速了解并判斷《時(shí)間內(nèi)卷》里的方法是否適合自己，從而決定是否需要把書買回家繼續(xù)閱讀的朋友。

我所概括的步驟都是經(jīng)過簡(jiǎn)化的，如果你感興趣的話，書中都會(huì)有更詳細(xì)的舉例，和更生動(dòng)的講解。

第一步：將時(shí)間可視化時(shí)間管理的第一步，是去徹底清查你當(dāng)下使用時(shí)間的現(xiàn)狀，你每天所剩時(shí)間的余額。如何去做呢？作者提供的方法是【將時(shí)間可視化】——用白紙或者電子表格的形式，按照每30分鐘為單位，記錄自己每個(gè)小時(shí)都在干什么。

這樣的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，或許大家曾經(jīng)聽過或者使用過。但作者的方法的獨(dú)特亮點(diǎn)在于：在記錄完時(shí)間以后，最關(guān)鍵的一步，是要給我們每一段時(shí)間的用途作出一個(gè)評(píng)價(jià)，從而衡量它是否能給我們帶來滿足感。

衡量一天是否有價(jià)值，不在于我們空閑時(shí)間的多少，也不在于完成瑣事的數(shù)量，而是我們對(duì)于所做的事情是否感到滿足，我們?cè)覆辉敢獍堰@樣的一天重復(fù)過上一輩子。

第二步：做減法在完成了第一步的基礎(chǔ)上，我們開始【做減法】。只有當(dāng)我們通過把現(xiàn)有的時(shí)間流程好好地了解清楚了，并通過畫○△×的方式，更清楚了喜歡做什么、不喜歡做什么，才能鎖定到那些持續(xù)困擾著我們、占據(jù)了太多時(shí)間與精力、卻又不能帶來滿足感的事情上面。

找到了這些事以后，就要開啟頭腦風(fēng)暴模式，想辦法把它們處理掉，或者變成有意義的時(shí)間。

如果不清楚怎么樣處理掉這些事情，我們還可以多與身邊的家人朋友們交流，聽聽他們的建議，看看這些事情可不可以找別人幫我們做、提前在不忙的時(shí)間做，或者干脆就不再做了。

第三步：做加法當(dāng)然，像換工作這樣的解決辦法，不是說換就能換的，而是需要長(zhǎng)期的規(guī)劃與努力。這就是作者的第三步：【做加法】。

大家一定不能貿(mào)然地先做加法，而是要按照第一步和第二步的順序，踏踏實(shí)實(shí)地摸清了自己的情況與喜好以后，再去做加法。我們要根據(jù)自己的痛點(diǎn)與需要，去針對(duì)性地解決，然后把為了解決這個(gè)問題所需要花的時(shí)間，加在自己的日程表里。

成年人的時(shí)間表里，實(shí)在沒有那么多可以探索和試錯(cuò)的時(shí)間，每一個(gè)新加的事項(xiàng)，都要用在刀刃上，都要給我們本就繁忙的生活帶來肉眼可見的改善。否則，盲目地給自己增加各式各樣心血來潮的小目標(biāo)，就像不顧自己的實(shí)際情況沖動(dòng)地買課報(bào)班，不僅很容易半途而廢，而且即使達(dá)成了，我們也不確定它一定能給我們的生活質(zhì)量帶來很大的改變。

因此，我們按照作者所建議的順序，可能要花上一周甚至更久的時(shí)間，才能到達(dá)做加法的這一步。我希望大家不要急于求成地去跳過步驟，否則這套時(shí)間管理的方法也就失去了意義。

在不做減法的基礎(chǔ)上做加法，只會(huì)讓自己越來越焦慮，越來越疲憊不堪。時(shí)間管理的本質(zhì)，不是讓我們?cè)絹碓矫?，而是要越來越不忙，還能夠每天過得健康，充實(shí)又開心。

聊完了方法論，我也想與大家聊聊我受到的啟發(fā)。

自我認(rèn)知的重要性首先，是自我認(rèn)知的重要性。很多時(shí)候我們不知道如何去管理時(shí)間，其實(shí)是因?yàn)槲覀儾磺宄约壕烤瓜胍鍪裁础Ｒ虼?，我們放任自己做著那些不想做的事情，被無所謂的安排消耗著精力，反正我們也沒有更好的選擇。

這也是為什么我在辭職后，明明有了很多時(shí)間可以提升自己，卻不知道該如何安排。

認(rèn)識(shí)自己，了解自己，是我們?cè)谌松暮叫兄幸蛔档眯湃蔚臒羲Ｈ绻覀冎恢缆犘艅e人告訴我們?cè)撟鍪裁?，就只能一直被販賣焦慮?！稌r(shí)間內(nèi)卷》提出的解法是：我們通過記錄并評(píng)價(jià)24小時(shí)內(nèi)做的每一件事，以此為線索來發(fā)現(xiàn)自己的喜好，從而更了解自己想做什么。如果你對(duì)這一方法感興趣，書中有更詳細(xì)的指示。

萬物皆可斷舍離其次，是萬物皆可斷舍離。在這個(gè)過量生產(chǎn)、強(qiáng)制消費(fèi)的世界，克制與清醒是難得的美德。幾年前，日本另一位優(yōu)秀的女性作者山下英子的《斷舍離》引發(fā)了極簡(jiǎn)熱潮，幫助人們克服了戀物癖，從而更清爽地生活。

如今，尾石晴的《時(shí)間內(nèi)卷》里提出了對(duì)時(shí)間的斷舍離，同樣強(qiáng)調(diào)的是先總覽全局，然后重點(diǎn)做減法，完成以后才非常謹(jǐn)慎地去做加法。如果把這套思路用在生活中的其它領(lǐng)域，比如社交，我們是否也可以去做類似“友誼管理”的斷舍離呢？大家完全可以發(fā)揮創(chuàng)意。

回歸自己的生活最后也是最重要的，是回歸自己的生活，并想辦法解決問題的耐心與專注。作者提出的時(shí)間管理方法，并不是一蹴而就的，而是需要我們按照步驟，踏踏實(shí)實(shí)地分析自己的生活，從而創(chuàng)造出一張全新的、有效的時(shí)間表。正如作者本人，也是花了很長(zhǎng)時(shí)間慢慢摸索，從一個(gè)一邊帶兩個(gè)孩子一邊加班的打工人，慢慢地為未來積蓄經(jīng)驗(yàn)與力量，才成為了現(xiàn)在的自由職業(yè)者。

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