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在文章的開頭我想請大家思考這樣一個問題：你最想懷揣著什么樣的心情度過余下的人生呢？

相信絕大多數(shù)人都會說“我想要一直開心”，也許有一部分人也會說希望每天都有驚喜、激動的心情，當(dāng)然，一部分比較佛系的人會更傾向于擁有寧靜祥和的心情。歸根結(jié)底，大家都希望每天能保持積極正面的情緒，因為積極的情緒有益我們的身心健康。

但我們都知道，情緒不只有積極的，它也包括沮喪、憤怒、羞愧等一系列負(fù)面的。所謂存在即合理，你們有沒有想過負(fù)面情緒存在的價值呢？今天巖讀就給大家介紹一些負(fù)面情緒的價值。

01、恐懼

恐懼是一種很強(qiáng)烈的情緒，是我們面對特定危險作出的反饋。恐懼感通常來的很快，消退的也很快?？謶謱τ谖覀?nèi)祟悂碚f最大的好處就是可以幫助我們躲避危險，特別是那些會造成生理傷害的危險。

舉個簡單的例子，為什么絕大多數(shù)人看見蛇會感到十分害怕呢？蛇雖然不能吃了我們，但它很可能具有毒性，甚至可能咬傷我們。對于蛇的恐懼可以幫助我們更好的躲開潛在的危險，保證生命安全。除此之外，人類對于高空和巨大聲響的恐懼也十分普遍，這些恐懼同樣能幫助我們躲避傷害。還有一種恐懼普遍存在于當(dāng)今社會，那就是社交恐懼。和陌生人打交道、在很多人面前演講對社恐患者來說都是極其緊張、焦慮的。有心理學(xué)家指出，這種社交恐懼很有可能反映了人的屈服行為。對于我們的祖先來說，在面對強(qiáng)大對手或者上級時，屈服行為可以有效的保證自身安全。因此，社交恐懼很有可能出自一種自我保護(hù)，因為他們認(rèn)為自己在社交中處于較低的地位，有較弱的掌控能力。

如果你認(rèn)為自己從小到大還沒怕過什么，這可能也不是什么好事。很多人過于無畏，常常為了尋找刺激最終卻搭上性命。新聞里經(jīng)常會聽到類似驢友不按規(guī)定路線爬山，最后遇難的消息。恐懼是有用的，它幫助我們躲避傷害，也幫助我們避免重復(fù)犯錯。試想你被錘子砸到過手，出于對疼痛的恐懼，你下次用錘子的時候一定會加倍小心。

02、憤怒

憤怒和恐懼一樣，都是我們對于一系列不愉快的事情所作出的反應(yīng)。當(dāng)感到受傷或者感覺被冒犯時，人們會有一種想要反抗甚至傷害那個冒犯者的心情，這就是憤怒。也許大多人認(rèn)為憤怒這種情緒是具有破壞性的，但憤怒的的確確也有它自己的作用。適當(dāng)?shù)膶δ愕呐笥选⑼禄虬閭H表達(dá)憤怒的情緒是在告訴他們“你這個行為/這句話傷害到我了，別再這么做了”。憤怒可以讓人們更好的了解你的底線和要求，從而更有利于維持良好的人際關(guān)系。

除此之外，當(dāng)我們面對特定情景時，我們會主觀選擇表達(dá)憤怒，因為這樣可能更有利于我們達(dá)到自己的目的。舉個例子，當(dāng)我們進(jìn)行商業(yè)談判時，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒可能會起到震懾作用，從而使對方能認(rèn)真的傾聽你的要求，避免敷衍了事。

因此，一味的忍讓并不能有效的達(dá)成目的。下次當(dāng)我們感覺有被冒犯到時，不妨表達(dá)出來自己的憤怒，好讓對方認(rèn)識到自身的錯誤，從而避免關(guān)系惡化。

03、傷心

親人離世、和戀人分開、或者創(chuàng)業(yè)失敗都會使我們傷心，傷心是我們面對無法言喻的損失時所作出的反應(yīng)。當(dāng)我們面臨巨大的損失時，傷心的情緒，特別是哭泣，可以引起身邊人的同情，從而收獲關(guān)心和幫助。傷心除了能帶來安慰和幫助外，很多實驗研究證明，當(dāng)處于傷心的情緒時，人們會更加細(xì)致的、系統(tǒng)的處理接收到的信息。

舉個例子，在面對推銷廣告時，憤怒中的人更多的會依賴推銷員的言談舉止去判斷商品信息，而處于傷心情緒中的人會通過具體談?wù)摰膬?nèi)容去判斷商品的價值。除此之外，傷心的情緒會使我們在人際交往中更加細(xì)致、謹(jǐn)慎。在資源分配實驗中研究者們發(fā)現(xiàn)，讓人心情愉悅的外部刺激會使參與者更加自私，而讓參與者們感到傷心會使他們在分配資源時更加公平。因此，傷心的情緒雖然會讓我們暫時消沉，但它同樣會促使我們更加珍惜還擁有的東西。

04、尷尬、內(nèi)疚和羞恥

尷尬、內(nèi)疚和羞恥有很多相似之處，科學(xué)家們普遍認(rèn)為這三種情緒都能幫助我們修復(fù)曾經(jīng)傷害過的人際關(guān)系。當(dāng)我們突然成為眾人的焦點時，我們通常會感到尷尬，很多人還會臉紅。相關(guān)研究顯示，臉紅其實還會幫助我們重新贏得他人的好感。Dijik（2009）曾經(jīng)做過一個實驗，實驗要求參與者先閱讀一個關(guān)于某個人犯錯的故事，然后實驗員會給參與者展示一些人的照片，臉紅的或者不臉紅的。實驗結(jié)果顯示，即使這些人所犯的錯誤都一樣，參與者表示對“臉紅的”人好感度更高。知道了這些之后大家不妨回憶一下，當(dāng)一個人冒犯了你，但之后向你承認(rèn)錯誤時，你是不是對臉紅的人寬容度更高、更不愿意繼續(xù)為難他呢？

內(nèi)疚和羞恥有很多重合之處，當(dāng)你沒有達(dá)到期望或者做了一些傷害他人的事情后，你可能會感到內(nèi)疚和羞恥。但是，和羞恥相比，內(nèi)疚在實際生活中更加具有積極的作用。當(dāng)我們做錯事情傷害到他人時，內(nèi)疚的情緒更像是一種自我懲罰，促使我們?nèi)シe極的改正錯誤，修復(fù)關(guān)系，避免下次犯同樣的錯誤。

而羞恥會導(dǎo)致自我否定，認(rèn)為自己是個“壞人”，認(rèn)為自己毫無價值。這樣的消極情緒并不會促使我們?nèi)ジ恼e誤，改善關(guān)系，反倒會使我們陷入自我貶低的死循環(huán)。

因此，一些心理學(xué)家提出，當(dāng)孩子犯錯后教育孩子時，家長們最好讓孩子感到內(nèi)疚，從而使孩子認(rèn)識到自己行為的不妥之處并努力改正，而不是對孩子的性格、人格進(jìn)行否定，從而使孩子產(chǎn)生羞恥的情緒，覺得自己很糟糕。

由此可見，內(nèi)疚是一種有利于維持身心和社會健康的情緒。試想一下，如果一個人從來沒有感到過內(nèi)疚，你是不是會覺得他有些自私，從來不為他人著想呢？

在文章的開頭我問了大家一個小問題，現(xiàn)在看完上述介紹，你的答案會改變嗎？也許大部分人還是會選擇在大部分時間保有一個積極的情緒，但是我也希望大家能坦然接受生活中一些負(fù)面情緒的存在。

正如電影Inside Out所表達(dá)的，正面和負(fù)面的情緒都能夠幫助我們更好的適應(yīng)生活，直面生活的挑戰(zhàn)。換個角度想想，你能感受到這些負(fù)面情緒不也說明了你在不斷嘗試新鮮事物，在不斷挑戰(zhàn)自己的舒適圈嗎？

參考文獻(xiàn)

1. Kalat, J., & Shiota, M. (2011). Emotion. Nelson Education.

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