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心理保持健康狀態(tài)" >

心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。與心理健康相對應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。那如何讓自己的心理保持健康狀態(tài)呢?下面為你介紹幾種方法。

經(jīng)常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

學(xué)會(huì)關(guān)愛自己

只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能連去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡力幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份的快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了看破紅塵的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識(shí)更新，還是對身心健康都有好處。

適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

運(yùn)動(dòng)

健康和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)水平，甚至只是散步，有助于沖洗你的大腦和身體壓力化學(xué)物質(zhì)，并建立感覺良好的化學(xué)物質(zhì)(如內(nèi)啡肽)。適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

睡眠

沒有足夠的睡眠和沒有高質(zhì)量的睡眠，你的身體和心靈就無法正常工作。通過良好的睡眠，你的精神將會(huì)感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問題的方法!許多人發(fā)現(xiàn)，如果他們在就寢前寫下他們的問題，早晨醒來時(shí)，解決方案就會(huì)出現(xiàn)在他們面前。

自脫法

經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

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