在快節(jié)奏的當(dāng)下,很多人在職場都感到很大的壓力,那職場壓力怎么排除?下面為你提供幾點(diǎn)建議,來試試看吧。
1、尋找傾訴對(duì)象,釋放心中壓力。心理學(xué)研究表明,向身邊的親朋好友訴說壓力與痛苦可以有效地達(dá)到宣泄減壓的作用。另外,在訴說對(duì)象中,如果能找到一位知心可信的異性朋友訴說,效果會(huì)更好,據(jù)說異性交往可以互補(bǔ)性別角色的不足。
2、適當(dāng)參加有益身心的活動(dòng)排除壓力。人的本性是,越是什么事壓力大就越是集中精力去注意它。這本來是好事,這樣能使我們更專注去完成它。但如果煩心的事一時(shí)完成不了,或者光憑一己之力根本無法完成呢?那不是徒增自己煩惱和壓力嗎?因此我們這時(shí)要反其道而行,放手去做另外自己想做又有益的事,通過轉(zhuǎn)移注意力,一方面可以暫時(shí)放松心情休養(yǎng)生息,另一方面可以在參與有益活動(dòng)中感悟生活:其實(shí)人生不如意十之八九!
3、了解造成壓力的根源,確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)。
4、要正視壓力。有壓力并不是一件丟人的事,是人都會(huì)有壓力。你要知道,通常的人面對(duì)壓力只是逃避,只要你說出來了,你就是勇者!你比其他人都勇敢,因?yàn)槟氵~出了這一步!敢于直面壓力的人才是人生的強(qiáng)者,這樣的強(qiáng)者,我想TA的壓力是不會(huì)太久太多的。
5、培養(yǎng)愛好,培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示,業(yè)余愛好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力,讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式。
6、不要把工作當(dāng)成一切當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。
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