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暗戀者一般痛苦居多，默默喜歡著對(duì)方，在意著對(duì)方的想法，糾結(jié)著對(duì)方的心意，那如何擺脫暗戀的痛苦呢?下面幾種方法教你如何從暗戀的痛苦中擺脫。

1、轉(zhuǎn)移注意力

可以用學(xué)習(xí)或者工作來(lái)充實(shí)自己，轉(zhuǎn)移自己的感情，當(dāng)你很忙的時(shí)候，自然互相亂想的時(shí)間也沒(méi)有了。雖然不能切底解決，但是隨著時(shí)間的推移，你發(fā)現(xiàn)你的感情慢慢的模糊了或者直接消失了。

2、保持距離

如果對(duì)方對(duì)你沒(méi)有意思，那想要忘掉一個(gè)人，一定要和他保持距離，如果你暫時(shí)還忘不掉他則很正常，你需要時(shí)間，但要記住不要再與暗戀的人有聯(lián)系。如有可能，盡量避免你們?cè)谝黄?，距離和時(shí)間是可以沖淡彼此之間的感情的。

3、給自己鼓勵(lì)

想要解脫暗戀的痛苦，最簡(jiǎn)單的辦法就是走出第一步，也就是讓暗戀變成明戀。你連表白都沒(méi)表白過(guò)，怎么知道對(duì)方的意思。所以，如果可以，一定要大膽的跨出第一步。

4、看到對(duì)方的缺點(diǎn)

其實(shí)有些東西啊，其好與壞就在于你看待他的態(tài)度。那么你可以將他貶值了，多想想他的缺點(diǎn)，以減少對(duì)他的依戀。多想想他的壞處，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你單相思的人是多么平凡的一個(gè)人，沒(méi)有必要為他付出不必要的情感。

5、找到新的寄托

學(xué)會(huì)分散自己的注意力，充實(shí)自己的時(shí)間，當(dāng)你需要注意的事情越來(lái)越多的時(shí)間，你就并不會(huì)將大量的時(shí)間放在他的身上，比如多培養(yǎng)一些愛(ài)好，健身、音樂(lè)、舞蹈，運(yùn)動(dòng)，反正可以找一些自己有興趣的事情。

6、早點(diǎn)放棄

很多暗戀的人之所以會(huì)痛苦，是因?yàn)樗偸钦J(rèn)為自己是有希望的，但其實(shí)自己心里比誰(shuí)都清楚自己的處境。這種時(shí)候，一定要說(shuō)服自己早點(diǎn)放棄，不要越陷越深，否則會(huì)很痛苦。

7、培養(yǎng)愛(ài)好

要想忘掉一件事情，不如再找另一件事情來(lái)做。培養(yǎng)自己的一份愛(ài)好吧，并在這愛(ài)好上堅(jiān)持下去，投入進(jìn)去，我相信你會(huì)變得更加的悵然和開(kāi)闊。

8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是緩解人壓抑情緒的好方法，如果你真的很痛苦，解救不了自己，不如就去化解這份情緒吧。你可以做適量的運(yùn)動(dòng)，出了汗以后，心情會(huì)變得好一些，心胸也跟著開(kāi)闊了。

9、提升自己

暗戀的人有很多都是覺(jué)得自己配不上對(duì)方，所以遲遲不敢表白。這時(shí)候我們更應(yīng)該提升自己，只有讓自己變得更好，才會(huì)離對(duì)方更進(jìn)一步。等我們變得更好了，說(shuō)不定也不再愛(ài)對(duì)方了。

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