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最近回了老家，一個同學結婚。

我發(fā)現，每次一回家，就完全沒有狀態(tài)工作，無論是讀書、寫作、還是其他事情，都沒法安心。

一開始，我以為是環(huán)境的問題，周圍干擾因素比較多。

但后來，我發(fā)現，自身問題才是關鍵因素，主要是自己的心不夠穩(wěn)。

肯定有同學要問：如何能讓心穩(wěn)一點？

在回答「如何」之前，我們需要先理解「為什么心會不穩(wěn)？」。

心不穩(wěn)的表現，最常見的就是焦慮。

那，為什么會焦慮？

搞清楚這個問題比較難。比如，我焦慮了，大多數情況下，我沒法立刻、準確的知道，什么事情讓我焦慮了。

而情緒這東西，如果在開始階段，沒法立刻覺察，并找到引發(fā)原因，它就會如星星之火，讓人的整個狀態(tài)，都燎原起來，變得焦躁不安。

那，為什么人沒法清楚的知道，自己啥時候起了情緒？什么事情引發(fā)了自己的情緒？

我最近在讀《社會心理學》，在書里找到了一些線索 ——

情緒反應通常是即刻的，在我們進行審慎的思考之前，就已表現了出來。神經通路的捷徑，是將從眼睛和耳朵那里收集到的信息，傳送到腦區(qū)的感覺交換臺（丘腦），并且下傳至它的情緒控制中心（杏仁核），而這些都在與思維活動有關的皮層以任何形式介入之前發(fā)生的。

用人話來講 ——

因為大腦的結構原因，我們看到、聽到的一些信息，會先到達杏仁核。而杏仁核是管理情緒的，它天生就保持著一個「草木皆兵」的備戰(zhàn)狀態(tài)，一旦遇到任何信息，它都會默認把信息當做威脅，讓身體發(fā)生反應，于是，我們就會表現出焦慮、擔憂、憤怒等情緒。

我們常說的：遇到事情要多用理性思考一下，就不會容易起情緒。

但這個很難，因為大腦的生理結構，信息會先到達杏仁核，然后才到達控制理性那部分大腦。

所以，我們遇到一個信息，通常來不及啟動理性，就先爆發(fā)了。

那，如何能鍛煉自己的理性大腦更強呢？

我們常聽到的一個方法：冥想。

冥想，能讓大腦控制理性的部分，慢慢增大。

這部分變大，那功能就會更強，理性就更容易起作用。

冥想，也叫正念：對當下發(fā)生的事情，保持全然的覺知。

冥想的時候，是對呼吸這件事，保持全然的覺知。

也就是，我們要把注意力，放在呼吸上。

通過呼吸這一個不斷變化的事情，來鍛煉自己對其他事情的敏感性。

當我們能時刻注意到呼吸，那再遇到一些會讓我焦慮，憤怒的時候，大腦就更容易捕捉到，然后用理性腦思考一下，這樣就不容易起情緒。

當然，如果你已經起了情緒，但不知道為啥。

比較好的方法，在起了情緒后，通過回憶，把之前經歷過的事情，想的東西，都寫下來。然后挨個思考，哪個信息會引發(fā)哪些問題，深究出來，到底是什么引發(fā)了情緒

然后，根據不同情況，用不同方法對治。

這樣，情緒就會慢慢消散。

長期這樣鍛煉，大腦就會知道：哦，這件事情以前讓我焦慮，但其實它沒必要焦慮。

下次再遇到這種情況，就不容易起情緒了 ——

心就變穩(wěn)了。

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