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今天我們要一起共讀的書，名字叫做《親密關(guān)系》。

在社會(huì)心理學(xué)領(lǐng)域中，關(guān)于人與人之間親密關(guān)系的研究，一直是一個(gè)很重要的命題，本書的作者羅蘭·米勒，是美國(guó)休斯頓州立大學(xué)的心理學(xué)教授，他于1978年開始從事親密關(guān)系的研究教學(xué)工作。

親密關(guān)系究竟是什么？這個(gè)問題的答案因人而異，我們無法準(zhǔn)確規(guī)定什么叫做親密關(guān)系，但有研究指出，親密關(guān)系和泛泛之交至少在以下六個(gè)方面存在著差異，它們分別是：了解程度、關(guān)心程度、相互依賴性、相互一致性、信任度、還有忠誠(chéng)度。

一般而言，最令人滿意和最有意義的親密關(guān)系，應(yīng)該包含這全部的六個(gè)特征。

在一段理想的親密關(guān)系中，你和你的伴侶應(yīng)當(dāng)了解彼此的人生經(jīng)歷，也熟悉對(duì)方的愛好情感，你們會(huì)關(guān)心對(duì)方的身心健康，相互依賴使你們深知自己有多么需要對(duì)方，你和你的伴侶在生活中有著一致的步調(diào)，你們信任著對(duì)方的同時(shí)，自己也對(duì)這段關(guān)系保持著忠誠(chéng)。

相應(yīng)的，親密關(guān)系中如果只有某些特征，那你和你的伴侶的親密程度就會(huì)減弱。

親密關(guān)系中包含人的歸屬需要，這是類似于本能的一種心理需求，歸屬需要得不到滿足，會(huì)引發(fā)各種各樣的心理問題，而良好的親密關(guān)系則是滿足歸屬需要的最佳方法。高質(zhì)量的親密關(guān)系，能很大程度上滿足歸屬需要，也能讓我們體驗(yàn)到更美好的生活幸福感。

那么人們?yōu)榱藵M足自己的歸屬需要，會(huì)如何與他人建立起這樣的親密關(guān)系呢？作者通過多年的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，親密關(guān)系的建立有四個(gè)不可或缺的影響因素。分別是吸引力、社會(huì)認(rèn)知、溝通和相互依賴。它們也對(duì)應(yīng)了親密關(guān)系建立過程中的四個(gè)階段：萌芽、建立、發(fā)展、和維持。

從心理學(xué)來看，親密關(guān)系的萌芽，永遠(yuǎn)是人際吸引，也就是接近他人的愿望。在書中作者給出了這樣一種有趣的觀點(diǎn)：

“當(dāng)他人的出現(xiàn)對(duì)我們有獎(jiǎng)賞意義的時(shí)候，無論對(duì)方是會(huì)直接給我們帶來財(cái)富和地位，還是他的行為舉止使我們心情愉悅，都算是獎(jiǎng)賞意義，這樣的獎(jiǎng)賞越多，對(duì)于我們來說，他的吸引力就越強(qiáng)?！?/p>

這個(gè)觀點(diǎn)就很好的解釋了為什么人們會(huì)不由自主的被英俊漂亮的人吸引，也會(huì)樂意結(jié)交慷慨大方、樂于助人的人，因?yàn)檫@些人都能夠給我們帶來各種意義上的獎(jiǎng)賞，或者說直白一點(diǎn)，就是好處。

如果你精心打扮自己、豐富你的學(xué)識(shí)、鍛煉你的社交能力，就可以提高你的吸引力，人們也會(huì)更樂于和你交往。

然而，吸引力并不能保證人與人之間建立起親密關(guān)系，它只是使人際交往成為可能。真正使親密關(guān)系得以建立的影響因素，是我們的社會(huì)認(rèn)知。

社會(huì)認(rèn)知，一般是指，我們?cè)谂c人交往時(shí)會(huì)感知到何種信息，以及我們對(duì)這些信息做出的評(píng)價(jià)。社會(huì)認(rèn)知在生活中有很多常見的例子，比如說第一印象、積極錯(cuò)覺、還有我們對(duì)事件進(jìn)行的歸因，都是社會(huì)認(rèn)知的內(nèi)容。

另一個(gè)影響親密關(guān)系發(fā)展的因素是：溝通。研究表明，男女雙方在溝通中，存在許多復(fù)雜的差異，交談的話題和風(fēng)格都有所不同。

男性更看重工具性的溝通技能，比如給出明確的指示和命令，典型的例子是：“請(qǐng)你把茶幾上的藍(lán)色水杯拿給我”。

而女性則更注重表達(dá)性的溝通技能，比如表達(dá)關(guān)愛和感情的能力，典型的例子是：“你看上去郁郁寡歡的，發(fā)生什么事兒了嗎？”。

為了免于陷入因?yàn)闇贤ú町惗鴮?dǎo)致不好的后果，作者提出了這樣四點(diǎn)需要注意的溝通技巧：

第一個(gè)技巧，精確的表達(dá)自己的感受，而不是隱瞞。比如你的伴侶總是打斷你說話，你可以跟他說“你剛剛打斷我講話的時(shí)候，我感到很生氣?！倍皇侨ケг埂澳阍趺催@么不為我著想！從來不讓我把話說完！”。

第二個(gè)技巧，是積極的傾聽和理解。如果你不能準(zhǔn)確的理解對(duì)方說的話，你可以復(fù)述對(duì)方的話來確認(rèn)自己是否理解正確了，以防出現(xiàn)不必要的誤解。

第三個(gè)技巧，是保持冷靜和禮貌。在爭(zhēng)吵的過程中，保持冷靜和禮貌是很困難的，因此可以試著換一種說法，比如“親愛的，我太生氣了，想不清楚。給我十分鐘讓我冷靜一下好嗎？”或許你們?cè)谶@十分鐘里就都能夠平靜下來，重新思考剛剛的爭(zhēng)吵。

最后也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，表達(dá)出我們對(duì)伴侶觀點(diǎn)的關(guān)心和尊重。

溝通可以促進(jìn)親密關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展，而“相互依賴”能使親密關(guān)系得以長(zhǎng)久的維持下去。

社會(huì)心理學(xué)家提出的“相互依賴?yán)碚摗罢J(rèn)為，如果我們認(rèn)為現(xiàn)在的親密關(guān)系，是我們目前能得到的最好的關(guān)系，我們就會(huì)依賴現(xiàn)在的伴侶，而不會(huì)輕易離開。但是如果有更好的選擇，這樣相互依賴就會(huì)消失，人們自然會(huì)去選擇更好的伴侶，或者更舒適的獨(dú)居生活。

相互依賴，意味著伴侶雙方都要付出也都應(yīng)該有所收獲，這樣你們才會(huì)依賴對(duì)方并難以離開這段親密關(guān)系。比如夫妻雙方共同分擔(dān)家務(wù)和照顧孩子的職責(zé)，他們會(huì)更加欣賞對(duì)方的付出，也都有了更多的閑暇時(shí)間，可以去做一些夫妻間的休閑娛樂活動(dòng)。

下圖是一個(gè)經(jīng)典的愛情理論“斯騰伯格愛情三角理論”示意圖。社會(huì)心理學(xué)家斯騰伯格認(rèn)為，愛情由三種不同的成分組合而成，那就是親密、激情和忠誠(chéng)。這三者可以構(gòu)成一個(gè)愛情三角。

親密很好理解，在這里，我想對(duì)這另外兩個(gè)成分做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，激情就是指性的喚醒和欲望，而忠誠(chéng)，則是指投身于愛情和努力維護(hù)愛情的決心。

只有親密，沒有激情和忠誠(chéng)的愛，是喜歡，它更多的存在于友誼中，而不是愛戀。

只有激情的愛，是迷戀，當(dāng)人們被不認(rèn)識(shí)的人激起欲望時(shí)，就會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如觀看成人影片時(shí)的體驗(yàn)。

而沒有親密或激情的忠誠(chéng)，則是空虛的愛。在激情燃盡的愛情生活中，或者包辦婚姻剛開始的時(shí)候，夫妻雙方并不親密，也不存在任何的激情，就像生活在同一件屋子里的合租室友。

浪漫的愛情有著強(qiáng)烈的親密和激情，而忠誠(chéng)卻不是它的典型特征。這樣的愛情就好像某種季節(jié)限定的夏日特飲，在短暫的時(shí)間里非常甜蜜美好，而雙方都知道夏季結(jié)束的時(shí)候，熱情退去，愛情也就走到了盡頭。

與浪漫之愛形成對(duì)比的則是相伴之愛。激情逐漸消失，親密和忠誠(chéng)結(jié)合在一起。這種愛情的典型例子就是相伴走過一生老夫老妻，他們的婚姻長(zhǎng)久而幸福。

最后一種愚昧之愛，就是缺失了親密，只有激情和忠誠(chéng)的愛情體驗(yàn)。閃婚的夫妻之間，多是這樣的愛情。在迷戀時(shí)投入過多，而冷靜下來會(huì)發(fā)現(xiàn)或許雙方并不合適。

雖然斯騰伯格承認(rèn)這世界上也存在親密、激情和忠誠(chéng)三種成分都很充足的完美愛情，就像一個(gè)漂亮的等邊三角形，但他認(rèn)為這樣理想化的完美愛情只存在于短時(shí)間里，并不能長(zhǎng)久的保持下去，愛情三角終將變成邊長(zhǎng)不等的樣子。浪漫的愛和相伴的愛才是兩種我們最常見的愛情。

雖然浪漫的愛顯得夢(mèng)幻又熱烈，但激情并不能支撐人們一起渡過余生，而相伴的愛就比浪漫的愛更加穩(wěn)定。因?yàn)槔寺で榻K將隨著歲月的流逝日漸消退，而親密則比激情穩(wěn)定得多。

但是，沒有浪漫激情的狂喜，相伴的愛就會(huì)顯得有些平淡乏味，當(dāng)愛情關(guān)系變得重復(fù)、單調(diào)和沉悶時(shí)，婚姻生活就會(huì)顯得沒有情趣，讓人產(chǎn)生厭倦。

不過這并不意味著愛情走向絕路，無論是浪漫的愛還是相伴的愛，都有很高水平的親密感，而研究表明，親密和激情存在一定的相關(guān)關(guān)系，這就意味著，夫妻之間要是有朋友般的親密，對(duì)于維持激情也會(huì)很有幫助。

如果你同時(shí)是你伴侶的朋友和愛人，并且樂于在去尋找一些新奇的吸引人的共同娛樂，比如一起玩某種游戲，一起去參加音樂節(jié)，就可以有效的為愛情保鮮。

如果你發(fā)現(xiàn)時(shí)間久了，曾經(jīng)的欲望逐漸變得平靜，不要覺得焦慮或失望，因?yàn)榧で槿紵臍q月過去之后，沉淀下來的是相伴而行的幸福，就像歌詞中寫的那樣“來自于山川湖海，最終囿于晝夜、廚房與愛”。

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