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手機(jī)又雙叒叕收到一條推送，“你的好友馬上生日啦，快去送上祝福吧！”

放在以前，我都是看都不看的直接關(guān)掉，不知道為什么，這次鬼使神差的竟然打開(kāi)了，好像是想找一個(gè)替罪羊發(fā)泄下長(zhǎng)期以來(lái)的霸王騷擾。

準(zhǔn)備好了措辭想噴上一番，可打開(kāi)推送驚了一呆，是個(gè)熟悉又陌生的名字。沒(méi)錯(cuò)，是分開(kāi)了3年的前女友，又要到她生日了。

每次得知有關(guān)她的消息，我都會(huì)瞬間想到在一起5年里的種種。所以我常常覺(jué)得自己是個(gè)懷舊的人，忘不了以前的溫暖，更忘不了過(guò)去的人。

但我又很矛盾，人不應(yīng)該向前看嗎？為什么咬著過(guò)去不放，我為什么懷舊？我這樣懷舊，是因?yàn)楝F(xiàn)在過(guò)得不好嗎？

什么是懷舊？

懷舊曾經(jīng)被認(rèn)為是一種生理疾病。在17世紀(jì)，瑞士醫(yī)生JohannesHofer創(chuàng)造了“Nostalgia”這個(gè)詞，來(lái)形容瑞士雇傭兵因遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)參戰(zhàn)而產(chǎn)生的一種對(duì)故鄉(xiāng)的思念之情（Routledge,2013）。在此后很長(zhǎng)一段時(shí)間里，懷舊都被等同于懷鄉(xiāng)（homesick）。

他認(rèn)為這是由大腦神經(jīng)元病變所導(dǎo)致的一種疾病，發(fā)病時(shí)可能伴隨心律不齊、食欲不振、失眠、焦慮等生理和心理癥狀。

一直到二十世紀(jì)后期，懷舊才開(kāi)始被認(rèn)為是一個(gè)獨(dú)立的概念（Wildschut,et al., 2006），認(rèn)為人們?cè)趹雅f的時(shí)候，不僅僅懷念故鄉(xiāng)，也懷念故友、往日時(shí)光等等。

目前，關(guān)于懷舊較為統(tǒng)一的定義為：懷舊是對(duì)過(guò)去的飽含情感的一種渴望感，它是一種自我相關(guān)的社會(huì)情感。

懷舊是一種復(fù)雜的情感，懷舊的內(nèi)容也常常圍繞著“我”與“重要他人”之間的關(guān)系展開(kāi)。而比起單獨(dú)回憶起過(guò)去某一個(gè)時(shí)間段的自己，我們更傾向于懷念自己與重要他人的互動(dòng)，彼此共同經(jīng)歷的那些有紀(jì)念意義的時(shí)刻等等。

懷舊是好是壞？

一.心理學(xué)中有很多實(shí)驗(yàn)表明，懷舊對(duì)于維持與提升人類的身心健康存在著積極作用。

1.懷舊可以在一定程度上穩(wěn)定情緒。

你有沒(méi)有注意過(guò)，當(dāng)我們遇到困難，和別人吵架，心情不好等負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，會(huì)更容易“想過(guò)去”？

事實(shí)上當(dāng)現(xiàn)在的生活讓我們感到恐懼、不滿、焦慮和不確定時(shí)，我們會(huì)希望回到那個(gè)（至少在現(xiàn)在看來(lái)是）確定而美好的過(guò)去。研究者認(rèn)為，這是由于懷舊有一些補(bǔ)償性的作用，能夠使我們平靜和鎮(zhèn)定下來(lái)。

2.懷舊能提升積極自我評(píng)價(jià)，獲得積極的自我認(rèn)知。

SusanWhitbourne（1985）曾說(shuō)，“在記憶里塑造和重塑自己生命的故事的過(guò)程，才讓我們更加明白自己是誰(shuí)?！?/p>

研究人員發(fā)現(xiàn)，人們懷念過(guò)去經(jīng)歷的方式大都只有一種，就是“拯救式”，即描述一個(gè)人是如何從坎坷挫折中一步獲得最終成功的故事，是一種從消極到積極的敘述方式。

所以我們懷舊大多都是對(duì)自己過(guò)去經(jīng)歷的一種肯定，這會(huì)使我們通過(guò)在過(guò)去的經(jīng)歷中得到一種積極的自我評(píng)價(jià)，從而給現(xiàn)在的生活信心或應(yīng)付現(xiàn)在遇到的狀況。

3.懷舊能讓我們心理更有“彈性”。

根據(jù) 2013 年發(fā)表于紐約時(shí)報(bào)的一份研究報(bào)告稱，懷舊是促使心理健康的重要情緒。

我們?cè)趹雅f時(shí)，即便想起一些挫折、痛苦，也會(huì)有一種“我已經(jīng)克服了一切”的積極情感，同時(shí)，研究也指出喜歡懷舊的人心理彈性更高，更不容易感到孤獨(dú)。

4.懷舊能促進(jìn)社會(huì)行為，在人際交往方面有更好的表現(xiàn)。

懷舊感能引起人們?cè)谌穗H交往方面更好的表現(xiàn)，更主動(dòng)地與人建立聯(lián)系，更勇敢地表達(dá)自己的想法和感受，更好地照顧他人的感受。

5.此外懷舊還有諸如提升存在意義感，以及促進(jìn)親社會(huì)行為，甚至還可以在一定程度上提高冷壓帶來(lái)的疼痛忍耐力等等。

二.懷舊真的會(huì)成為一種“病”，有一定的“危害”。

南安普頓大學(xué)心理學(xué)教授Constantine Sedikides及團(tuán)隊(duì)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們將回憶過(guò)去作為思考人生的一種方式，問(wèn)自己過(guò)去的經(jīng)歷給人生帶來(lái)了怎樣的意義的時(shí)候，回憶過(guò)去對(duì)我們就會(huì)是有益處的。

懷舊心理幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生，但正所謂過(guò)猶不及，許多人懷念過(guò)去，是在和當(dāng)下做對(duì)比，不滿于現(xiàn)狀，認(rèn)為“過(guò)去比現(xiàn)在好多了”、“舊時(shí)光才是生活”。

因?yàn)閼雅f而否認(rèn)現(xiàn)在和將來(lái)，就會(huì)陷入病態(tài)。這是因?yàn)楫?dāng)事人遭遇社會(huì)變遷、價(jià)值觀改變，或是因生活環(huán)境改變等引發(fā)個(gè)人的失落感，當(dāng)面對(duì)突變，不能及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)去積極勇敢地面對(duì)生活，反而自我收縮，采取了回避或?qū)α⒌膽B(tài)度，避免直接面對(duì)這不適應(yīng)的現(xiàn)實(shí)，陷于懷舊不能自拔。

更糟糕的是，過(guò)于懷舊會(huì)造成更大的挫折和不適應(yīng)，繼續(xù)強(qiáng)化對(duì)過(guò)去的依戀，長(zhǎng)此以往，形成惡性循環(huán)，個(gè)體與環(huán)境的隔閡便如同滾雪球一般不斷擴(kuò)大，形成了病態(tài)的懷舊心理和行為。

病態(tài)的懷舊會(huì)阻礙個(gè)體適應(yīng)環(huán)境，對(duì)社會(huì)變革產(chǎn)生阻力，個(gè)人的交際圈也會(huì)大大縮小。有病態(tài)懷舊行為的人很難與時(shí)代同步，這有礙于他們自身的進(jìn)步與發(fā)展。

病態(tài)懷舊的效果似乎取決于年齡。這是英國(guó)薩里大學(xué)(University of Surrey)心理學(xué)家愛(ài)麗克·何派(Erica Hepper)的研究結(jié)果。她和同事發(fā)現(xiàn)，年輕人的懷舊程度相對(duì)較高，中年人程度偏低，而老年人則又重新回到較高的懷舊程度中。

如兒童的懷舊病，多見(jiàn)于人格滯留，會(huì)缺乏主動(dòng)性與獨(dú)立性；青少年懷舊病會(huì)對(duì)社會(huì)恐懼和不安，對(duì)生活失去信心，懼怕未來(lái)，懼怕時(shí)間的流逝，無(wú)法健康的成長(zhǎng)；中老年懷舊則是會(huì)回避現(xiàn)實(shí)，對(duì)社會(huì)存在偏見(jiàn)，不合時(shí)宜，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)誤地堅(jiān)持或一意孤行。

懷舊是不是因?yàn)楝F(xiàn)在過(guò)得不好？

“懷舊的故事通常有很不好的開(kāi)頭，一般都帶著一些問(wèn)題?！钡拇_我們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為懷舊是因?yàn)楝F(xiàn)在過(guò)的沒(méi)有過(guò)去好。

但事實(shí)上當(dāng)我們理解了懷舊的好處和存在的“危害”，你會(huì)了解到，如果你被過(guò)去牢牢牽絆，那是你強(qiáng)化了過(guò)去，而不是現(xiàn)實(shí)拋棄了你。

那么，如果發(fā)現(xiàn)自己沉浸在對(duì)于過(guò)去的追憶中，難以自拔，又要怎么辦呢？

我們或許需要一些正念（mindfulness）練習(xí)。正念是一種心理過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們的思緒會(huì)從無(wú)法倒回的過(guò)去和不確定的未來(lái)，被帶回到此時(shí)此地。我們會(huì)更清晰地感受到自己是活在當(dāng)下的。

北島在《波蘭來(lái)客》里說(shuō)過(guò)：

“那時(shí)我們有夢(mèng)，關(guān)于文學(xué)，關(guān)于愛(ài)情，關(guān)于穿越世界的旅行。

如今我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢(mèng)破碎的聲音?！?/p>

我們以為，更好的都在從前。

而事實(shí)是，這種念頭經(jīng)不起推敲。

培根也說(shuō)過(guò)，“命運(yùn)如同市場(chǎng)。如果老盯著過(guò)去，多半會(huì)價(jià)格下跌?！?/p>

所以可以懷舊，但別矯情，別癡迷，否則你會(huì)失去更多。

以上。

Reference：

https://www.zhihu.com/question/25875518

https://zhuanlan.zhihu.com/p/22347638

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